شنا کردن
sepid rad
شناور ماندن روی آب یک تکنیک بسیار مهم است که همۀ افراد باید آن را بیاموزند
sepid rad
زانوها نباید زیاد بشکند، انگشتان پاها باید کشیده شوند
sepid rad
شنای ترکیبی کرال و قورباغه یک روش شنا با استفاده از دو نوع ابزار شنایی مختلف
sepid rad
sweam
sepid rad
هماهنگی حرکات دست و پا در شنای قورباغه دستها قبل از شروع حرکت به طور کامل کشیده هستند
sepid rad