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  3. ✅FASCITE PLANTAR DICAS RÁPIDAS E SIMPLES⚠️

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  4. 🚨O COMEÇO É SEMPRE MAIS DIFÍCIL - E MONÓTONO✅

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  5. 🚨NÃO DESISTA NA PRIMEIRA DIFICULDADE OU NUNCA IRÁ VENCER✅

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  6. ✅CORAGEM PARA SEGUIR

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  7. ✅TREINAR EM GRUPO TEM PRÓS E CONTRAS🚨

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  8. ✅ALONGAMENTO DINÂMICO ANTES DO TREINO DE CORRIDA🛑

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  9. ⚠️NO PAIN NO GAIN - NUNCA TREINE TRIATHLON COM DOR⛔

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  10. ⚠️FAÇA UM BIKE FIT E FIQUE MAIS RÁPIDO NO TRIATHLON🚴‍♂️

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  11. ✅DICA RÁPIDA DE HIDRATAÇÃO NO TRIATHLON⚠️

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  12. ✅CREATINA NO TRIATHLON AJUDA OU ATRAPALHA???⚠️

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  13. ⚠️DICAS RÁPIDAS PRA UMA LARGADA DO TRIATHLON IRONMAN🏊‍♀️⚠️

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  14. ✅CARBOIDRATO + PROTEINA NA NUTRIÇÃO DO TRIATHLON⚠️

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  15. ⚠️A IMPORTÂNCIA DE CONHECER O PERCURSO DA PROVA NO TRIATHLON

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  19. PASSO A PASSO PARA ATINGIR SEUS OBJETIVOS

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  25. ✅DEPOIS DE UM MÊS SEM TREINAR, CONSEGUI UM MOMENTO🚨

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