COMO TREINAR MAIS E MELHOR, USANDO HRV-VFC?

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COMO TREINAR MAIS E MELHOR???
Treinamento de Triathlon ou qualquer outro esporte de resistência e Longa duração, precisa ter consistência, mas como conseguir isso, como podemos saber se estamos aptos para treinar no nosso melhor todo dia e toda semana.

Já usamos muitos aplicativos, O training Peaks te mostra muito bem as cargas do treinamento, o Garmin Connect também guarda bem seus dados e o Strava é uma rede social, mas nada além disso.
O que você poderia usar como forma de medir o estresse do dia a dia?

Neste vídeo eu falo sobre Variação da Frequência Cardíaca (VFC) ou em inglês Heart Rate Variation (HRV).

Utilizo um aplicativo chamado HRV4Training, que uso a muitos anos e sempre me ajudou a manter algum controle sobre meu estresse, seja de origem do treinamento ou do dia a dia.

Este aplicativo mostra diariamente a variação da minha frequência cardíaca, através de um teste que fazemos logo ao acordar.
Fazendo o acompanhamento da variação você vai conseguir ser mais constante, pois um alto valor de Variação significa que você está absorvendo bem o Volume e Intensidade dos treinos e seu “sistema” está forte, do contrário algo não está indo bem e você precisará reduzir ou evitar por alguns dias os treinos.

Nadar pedalar correr, muito treino de cardio, aumentando nossa resistência cardíaca e assim dia a dia vamos ficando com um condicionamento físico melhor.

Sensação de saúde boa ao fim da semana e vamos em frente para a próxima semana de Treinamento IronMan......

Curtiu nosso Diário de Treinamento, você usa algum aplicativo para controlar seu HRV - VFC?
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Vamos conversar um pouco mais sobre isso nos comentários.
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