Como se livrar da INSÔNIA - Dicas para dormir melhor e mais rápido (Higiene do sono)

Saber como se livrar da insônia é um desejo de muitas pessoas. A insônia é um distúrbio do sono, caracterizado pela dificuldade de dormir ou de conseguir manter um sono contínuo sem ser interrompido durante a noite. Geralmente a insônia, pode se manifestar por diversas razões, como estresse, ansiedade, depressão, dor crônica, doenças respiratórias ou pelo uso continuo de alguns medicamentos. No entanto, na maioria dos casos, a origem da insônia é psicofisiológica.
De maneira geral a insônia pode ser classificada em 3 tipos diferentes. Insônia transitória, insônia aguda e insônia crônica. O principal tratamento não farmacológico é a terapia cognitivo-comportamental, que envolve: higiene do sono, técnicas de relaxamento e controle dos estímulos que mantêm a vigília. O tratamento comportamental age em diferentes domínios do corpo e da mente do paciente, usando técnicas da medicina do sono. Se você tem problemas de sono, saiba o que fazer para dormir melhor e mais rápido.

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