Деменция может начаться в кровеносных сосудах. Др. Уильям Ли. Таймкоды: 00:00 Введение 01:15 Быстрые вопросы 03:59 Понимание деменции и болезни Альцгеймера 05:24 Симптомы, отличающие деменцию от старения 07:10 Роль кровеносных сосудов в здоровье мозга 08:31 Как кровообращение влияет на работу мозга 10:07​ Что вызывает тромбы и инсульты? 11:18 Что такое гематоэнцефалический барьер? 11:59 Важность поддержания здоровья кровеносных сосудов 13:18 Влияние образа жизни на здоровье мозга 16:20 Что происходит в нашем мозгу, когда мы спим? 20:51 Что такое глимфатическая система? 23:54 Сосудистая деменция может оказаться самой распространенной формой деменции 25:51 Роль глюкозы в работе мозга 28:25 Что вызывает деменцию и почему она возникает, когда мы становимся старше? 30:13 Профилактика деменции с помощью изменения образа жизни 32:33​ Как выглядят здоровые кровеносные сосуды? 40:36 Удивительная роль EPC в восстановлении мозга 44:17 Можно ли замедлить или обратить вспять деменцию? 50:09 Использование еды как лекарства 52:08 Связь между здоровьем кишечника и здоровьем мозга 54:30 Важность физических упражнений для здоровья мозга 59:26 Как избежать слабоумия 01:04:12 Связь между психическим здоровьем и сердечно-сосудистыми заболеваниями -------------- Источник: https://youtu.be/wzH3oJVM66Y?si=Tlc9rdLe7BOIkRUW Перевод автоматический: Granny_M https://t.me/Marianna_AU

ТОП продуктов, которые нужно есть, чтобы сжигать жир, бороться с болезнями и оставаться молодыми! | Доктор Уильям Ли. Ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ 7-дневным планом питания здесь: https://thedoctorskitchen.com/newsletter Биохимическая красота скрыта в цветах, формах и разнообразии фруктов и овощей, которыми заполнены наши продуктовые прилавки, и я надеюсь, что после прослушивания сегодняшнего подкаста вы вдохновитесь изучить их еще больше! Доктор Уильям Ли вернулся в подкаст. Вы, наверное, слышали меня и Уильяма в предыдущих выпусках, где мы исследовали мир еды как лекарства. Употребляя продукты, которые вам уже нравятся, например помидоры, чернику, хлеб на закваске и темный шоколад, ваш организм активирует пять систем защиты здоровья для борьбы с раком, диабетом, сердечно-сосудистыми, нейродегенеративными аутоиммунными заболеваниями и другими изнурительными состояниями. В последней книге Уильяма «Ешь, чтобы превзойти свою диету» доктор Ли представляет удивительную новую науку о потере веса, показывая, что здоровый жир в организме может помочь вам похудеть. Сегодня мы говорим о: Переосмысление жира и почему жир необходим для жизни Роль жира в изоляции, производстве гормонов, топливе и термогенезе Механизм того, как биологически активные вещества в продуктах улучшают обмен веществ Продукты, которые помогают в этом: фрукты, овощи, специи и многое другое. Плюс исследования Уильяма привели к подходу к еде. Информация о новой книге: Ешьте, чтобы победить свою диету О «ПИТАЙТЕ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ДИЕТУ: сжигайте жир, восстанавливайте свой метаболизм и живите дольше»: В своей первой революционной книге доктор Уильям Ли исследовал мир еды как лекарства. Употребляя продукты, которые вам уже нравятся, например помидоры, чернику, хлеб на закваске и темный шоколад, ваш организм активирует пять систем защиты здоровья для борьбы с раком, диабетом, сердечно-сосудистыми, нейродегенеративными аутоиммунными заболеваниями и другими изнурительными состояниями. Теперь в книге «Ешь, чтобы превзойти свою диету» доктор Ли представляет удивительную новую науку о потере веса, показывая, что здоровый жир в организме может помочь вам похудеть; ваш метаболизм в 60 лет может быть таким же, как и в 20; Диета йо-йо может быть полезна для вашего здоровья; 8-часовые окна голодания могут быть столь же эффективными, как и 12-часовые окна голодания; И даже небольшая потеря веса может оказать большое влияние на ваше здоровье. Книга «Ешь, чтобы превзойти свою диету» показывает читателям, как добавление правильных продуктов в свой рацион может улучшить обмен веществ, уменьшить нездоровый жир в организме и привести к такой потере веса, которая может увеличить продолжительность вашей жизни и помочь вам процветать. Такие продукты, как: Помидоры Авокадо Арбуз Морковь Свекла Черника Темный шоколад Какао Грибы Красная фасоль Чечевица Фиолетовая кукуруза Яблочный уксус Куркума Омар Мидии Икра Устрицы Морской окунь Зеленый чай Соевое молоко Кофе Гранатовый сок Информативный и практичный, доктор Ли предлагает любителям еды четырехнедельный план питания; легкая замена продуктов питания и советы по покупкам; и более месяца рецептов, которые понравятся публике. https://www.amazon.com/Eat-Beat-Your-Diet-Activate/dp/1538753901 ______________________________________________________________________ ГЛАВЫ: Таймкоды: 00:00 – Персонализируйте свою диету 12:20 – Цените свой жир 34:31 – Укрощение жира 46:19 – Продукты, способствующие сжиганию жира и сжиганию жира 1:06:13 - Могучие овощи 1:22:13 - Супер специи 1:27:07 - Как принять участие ---------------- Источник: https://youtu.be/183r6a9EIvw?si=UwXXwUQKV-xM2mwg Перевод автоматический: Granny_M https://t.me/Marianna_AU

Доктор Уильям Ли о лучших продуктах, которые следует есть, чтобы предотвратить болезни, исцелить свое тело и жить дольше. Сегодняшний гость — доктор Уильям Ли. Доктор Ли — всемирно известный врач, ученый и автор бестселлера New York Times «Ешь, чтобы победить болезнь: новая наука о том, как ваше тело может исцелить себя». Его последняя книга «Ешь, чтобы превзойти свою диету: сжигай жир, исцеляй свой метаболизм и живи дольше» выйдет завтра. Сегодня мы обсуждаем с доктором Ли, как улучшить качество вашей диеты, как оптимизировать ее для долголетия, почему продукты, содержащие полифенолы, так полезны для вашего здоровья, почему так важно соблюдать диету с высоким содержанием клетчатки, почему вы возможно, вам стоит избегать плотоядной диеты, почему избыток жира в организме вреден для вашего здоровья, как улучшить метаболизм и многое другое! 1) Вода 2) Преимущественно растительная пища. 3) Избегайте ультрапереработанных продуктов. 4) Избегайте продуктов с добавлением сахара. 5) Пейте чай и кофе. 6) Какао, темный шоколад. 7) Омега-3 жирные кислоты. 8) Каштаны, кожура фруктов. 9) Зелень, фасоль, лук, грибы, ягоды, семечки/орехи. питательные вещества, плотные, низкокалорийные. https://youtu.be/r4YVohyyV1s?si=-nayg_UVa0p55ueJ

5 удивительных советов по питанию, которые помогут восстановить ДНК, сжечь жир, сохранить молодость и предотвратить болезни | Доктор Уильям Ли Вот продукты 5+: шпинат, свекла, грибы, помидоры, оливки - оливковое масло. + жирная рыба, овес, бок-чой, красный перец, цитрусовые, каперсы. Органика жизненно важна. ------------------ Источник: https://youtu.be/b5zD7J-qEGY?si=U2qt775_eOAA4juY Перевод автоматический: Granny_M https://t.me/Marianna_AU