Prescrição de Treino Individual para Atletas de Cross e Publico Geral | Periodização de Treinos

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O Cross ou Funcional Fitness é um tipo de treinamento que não exige que você faça rotinas específicas de exercícios. Em vez disso, os exercícios são relativamente curtos e cronometrados. Eles são estruturados de uma maneira que ajuda a aumentar seu metabolismo através de treinamento intervalado e rajadas rápidas de movimentos de alta intensidade.

O Cross é uma das formas de exercício que mais cresce no mundo. Está se tornando cada vez mais popular à medida que as pessoas tentam se manter ativas, saudáveis e em forma enquanto se divertem ao mesmo tempo.

O Cross não deve ser um "treino", deve ser uma ferramenta que você usa com sua rotina de exercícios existente. Por exemplo, se você caminhar na esteira por 30 minutos, você pode fazer alguns intervalos de caminhada – seja na esteira ou ao ar livre – para ajudar a manter sua frequência cardíaca alta e seu metabolismo acelerado. A partir de lá, você poderá misturar alguns exercícios funcionais de condicionamento físico, como pular corda, burpees ou agachamentos e flexões.

A popularidade dele continua a aumentar à medida que as pessoas em todo o mundo procuram diversão e desafio.

O mesmo é visto como uma nova tendência na indústria, que ajudou a afastar as tendências das formas mais tradicionais de exercício e também tem sido uma abordagem popular para voltar à forma, porque envolve mais músculos de uma só vez e pode ser feito em menos tempo do que outros exercícios que são tradicionalmente considerados “cardio” ou “treinamento com pesos”.

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