ESSA VITAMINA PODE MUDAR SEU CABELO: EVITAR QUEDA E FIOS BRANCOS

Você já ouviu falar em ácido fólico? Sabe porque as grávidas precisam tomar ácido fólico na gestação?

O ácido fólico, conhecido como folato ou vitamina B9, é indicado às gestantes para prevenir a má formação fetal. Na verdade, suas propriedades beneficiam a todos: e inclusive ajudam na saúde e beleza dos cabelos. Sabia disso?

Para as gestantes, o folato é importante para um bom desenvolvimento fetal e formação do tubo neural.

A suplementação deve começar pelo menos um mês antes da gravidez e é essencial nas primeiras oito semanas após a concepção. Isto porque é neste período que ocorre o desenvolvimento do sistema nervoso e tubo neural do feto. Interessante não é?

Para as demais pessoas, o ácido fólico ajuda: no fortalecimento da imunidade, no funcionamento do cérebro e desempenha um papel importante na capacidade cognitiva e na saúde mental e emocional. Segundo estudos realizados pelo Institute for Functional Medicine, na Flórida, mais de 40% dos casos de depressão são causados pela falta de folato no organismo. Sabia disso? Ele age como cofator na produção de serotonina, um neurotransmissor que garante o bom humor. Incrível não é?

Contudo, com o passar dos anos, a deficiência de folato pode inclusive estar relacionada à demência e problemas cognitivos. Sendo mais comum em idosos.

E como se não bastassem todos esse benefícios, o folato também faz bem ao coração. O folato se combina com as vitaminas B6 e B12 formando uma coenzima que reduz os níveis de homocisteína, um aminoácido que em excesso afeta o aparelho cardiovascular (sistema circulatório e coração) de forma negativa, impedindo a reparação celular (um processo conhecido por metilação). Altos níveis de homocisteína contribuem para o endurecimento dos vasos sanguíneos, o que eleva a pressão arterial. Além disso, ele também ajuda no crescimento de unhas e cabelos, combate a acne e a dermatite, deixa a pele com um brilho saudável e com a oleosidade controlada e inclusive ajuda em casos de cabelo branco. Sabia disso?

Segundo Dr. Peter Liu, que toma 2 mg por dia durante 1 ano, é possível perceber a diferença em seu cabelo, e inclusive nos outros pontos que já citamos antes. Entre os alimentos ricos em folato estão presentes: todas as folhas verdes escuras, com ênfase para espinafre, brócolis, couve, alface e salsa. Os cereais integrais, feijões, cogumelos, vísceras (fígado de galinha), abacate, manga, laranja, tomate, melão, banana, ovo, levedo de cerveja e germe de trigo também possuem boas quantidades do nutriente. Porém para obter esses benefícios, é importante saber que o álcool interfere na absorção de folato e também aumenta a quantidade da vitamina que é eliminada pela urina. Por isso, muitos alcoólatras podem ter deficiência de ácido fólico. Além disso, é frequente os alcoólatras terem dietas pobres e não alcançarem a ingestão diária recomendada de folato.

Entre as deficiências de ácido fólico, podemos citar: fadiga, falta de ar após esforço leve, dor de cabeça e feridas na boca e até mesmo anemia. O diagnóstico é feito pela dosagem de ácido fólico, através do exame de sangue. Faça o teste e converse com seu médico sobre o uso deste poderoso suplemento no seu dia a dia.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

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