ESTA VITAMINA SIMPLES PREVINE A QUEDA DE CABELO

Recentemente falamos aqui no canal sobre os benefícios do ácido fólico para a saúde, e que ele é recomendado para todos, e não só para as grávidas, como muitos pensam. E no vídeo de hoje vamos falar sobre a biotina. Já ouviu falar dela?

A biotina é uma vitamina do complexo B, também conhecida como vitamina B7 e vitamina H. Trata-se de uma vitamina hidrossolúvel produzida no intestino pelas bactérias e obtida por meio da alimentação. Assim como outras vitaminas do complexo B, a biotina está relacionada ao metabolismo das gorduras, carboidratos e proteínas. Ela também é essencial para a saúde da pele, unhas e cabelos; entre outros benefícios.

Incrível não é? Conheça agora os benefícios da biotina:

Melhora a pele: ela é muito benéfica para a pele. Ajuda no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras o que acaba melhorando a saúde da pele. Sabia disso? A ausência da biotina pode fazer com que a pele fique seca, escamosa e com vermelhidão em volta da boca e nariz. Faz bem as unhas: a falta de biotina pode enfraquecer as unhas. Alguns especialistas acreditam que isto ocorre porque o nutriente tem relação com a produção de queratina, proteína que compõe as unhas. Além disso, ela também ajuda na absorção correta dos nutrientes: em conjunto com outras vitaminas do complexo B, a biotina, contribui para o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas, fazendo com que o corpo os absorva da melhor maneira. Segundo pesquisas, ainda em estudo, a biotina pode ajudar quem tem diabetes. Já que ela ajuda a metabolizar melhor os carboidratos, alguns estudos apontam que a biotina pode ser interessante para diabéticos. Contudo, ainda são necessárias mais pesquisas para se comprovar este benefício. Bom para o cabelo: ela contribui em casos de queda de cabelo e também faz com que os fios fiquem mais fortes. Ainda não é certa a relação entre o nutriente e os cabelos, mas alguns especialistas acreditam que a biotina tem relação com a produção de queratina, proteína que compõe o cabelo. Por isso quando falamos que ela é boa para os cabelos, é porque ela contribui para o:
crescimento de fios mais fortes e resistentes;
aparência rejuvenescida e saudável aos cabelos;
prevenção da queda dos cabelos; reparação da espessura dos fios; e prevenção do surgimento de fios brancos. Interessante né? Contudo, a deficiência de biotina é extremamente incomum porque este nutriente está muito presente na alimentação. As principais fontes de biotina são o amendoim, as nozes, o tomate, a gema do ovo, a cebola, a cenoura, alface, couve-flor e amêndoa. A carne vermelha, o leite, as frutas e as sementes também contam com a vitamina. Porém quando em falta no organismo, pode causar: fraqueza nas unhas e cabelos, calvície, pele seca e escamosa e vermelhidão em volta do nariz e da boca, conjuntivite, dermatite exfoliativa, dores musculares e lassidão, acompanhada de aumento da glicemia.

Para suplementar a biotina, é necessário o acompanhamento de um médico ou nutricionista. Se você acredita que tem deficiência de vitamina no seu organismo, procure um especialista da área da saúde.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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