O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ COME ABACATE TODOS OS DIAS

O abacate já apareceu aqui no canal algumas vezes.

Já falamos porque comer abacate todos os dias, como manter o abacate bom por mais tempo, porque não jogar fora o caroço do abacate,

e até mesmo como usar suas folhas pode ser bom para a saúde. Você já assistiu algum desses vídeos?

O abacate é um alimento rico em fibras, vitaminas do complexo B, K e C, além de potássio e cobre. Além disso, ele:

ajuda a combater estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C,

que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele;

auxilia na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o exercício e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo;

auxilia no controle e prevenção de doenças cardíacas, pois controla o colesterol LDL (colesterol ruim)

e aumenta o colesterol HDL (colesterol bom), além de reduzir o nível de triglicerídeos;

aumenta a hidratação dos fios capilares, tornando os cabelos mais brilhantes e macios;

melhora o funcionamento do cérebro, já que estimula a circulação sanguínea e aumenta a capacidade de concentração, contribuindo com a memória.

Viu quantos benefícios?

Se você gosta de abacate tanto como nós, vai ficar surpreso com o que descobrimos: segundo um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, comer um abacate por dia pode ajudar a melhorar a saúde intestinal. Sabia disso?

Está gostando do vídeo? Então aproveita e já deixa o seu joinha, que isso ajuda muito o canal.

Para descobrir esse benefícios do abacate, os pesquisadores avaliaram mais de 150 adultos com idade entre 25 e 45 anos ao longo de 12 semanas.

Durante a análise, os participantes consumiram refeições com e sem o abacate uma vez ao dia.

Como resultado, o grupo de adultos que consumiu as refeições com abacate teve um aumento na diversidade de bactérias e microorganismos benéficos à saúde em comparação com o outro grupo.

Com isso, os cientistas concluíram que o consumo diário de abacate pode resultar em concentrações mais baixas de ácidos biliares fecais e mais ácidos graxos, aumentando a abundância de bactérias capazes de fermentar as fibras no intestino, o que colabora com a saúde digestiva. Legal não é?

Para obter esse benefício você não precisa comer um abacate inteiro por dia.

Mulheres podem comer por volta de 140 g e homens, mais ou menos 175 g.

O ideal é acrescentar abacate em apenas uma das refeições, sem esquecer que ele sozinho não faz maravilhas para o intestino; ou seja, é importante manter uma dieta equilibrada e se manter sempre ativo.

Agora que você conhece mais esse benefício, acrescente ele na sua dieta.

Afinal de contas, vale lembrar que assim como pensamos em refeições saudáveis ​​para o coração, também precisamos pensar em refeições saudáveis ​​para o intestino e como alimentar a microbiota.

Agora conta pra gente: com que frequência você come abacate?
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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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