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  16. Exercício em casa: Como fazer Abdominal elevação de perna | Exercise at home: How to do leg raises

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  19. Exercício em casa: Como fazer abdominal Supra | Exercise at home: How to do Supra Abdominals

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  21. Exercício em casa: Como fazer Desenvolvimento de Ombro | Exercise at Home: How to Do Military Press

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  22. Exercício em casa: Como fazer Encolhimento trapézio | Exercise at home: How to do Trapezius Shrugs

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