6 signes courants de carence en vitamines et comment les corriger

Le fait que notre corps ait besoin de vitamines pour fonctionner correctement n'est une nouvelle pour personne. Ces micronutriments organiques sont très importants pour notre corps, et bien qu'il ne soit pas capable d'en produire suffisamment, une alimentation équilibrée s'en charge. Les vitamines sont responsables de différentes fonctions corporelles, et leur manque peut entraîner de graves problèmes de santé. Dans la vidéo d'aujourd'hui, nous allons explorer certains des signes qui peuvent indiquer une carence en vitamines : Un engourdissement ou une sensation de picotement dans les mains et les pieds L'une des causes possibles est une carence en vitamines B9, B6 et B12. Les autres effets secondaires de cette carence peuvent être la dépression, l'anémie, la fatigue et les déséquilibres hormonaux. Certains aliments riches en ces vitamines sont le poulet, les fruits de mer, les œufs, les haricots, les betteraves, les asperges et les épinards. Un supplément de levure nutritionnelle peut également être utile. Lèvres sèches Les lèvres sèches sont généralement liées à une carence en vitamine B, en plus d'autres minéraux comme le fer et le zinc. La peau sèche indique le même problème. Pour remédier à cette carence, vous devez manger davantage de betteraves, de cacahuètes et de lentilles. Si vous n'êtes pas végétarien, les œufs, les fruits de mer et les viandes maigres peuvent également faire l'affaire. Si vous voulez augmenter votre absorption de fer, vous devez également consommer plus de vitamine C. Des bosses rouges et blanches semblables à de l'acné Ces petites bosses apparaissent principalement sur votre visage, vos bras, vos cuisses et votre dos. Leur apparition peut être liée à une carence en vitamines A et D, ainsi qu'à un manque de bonnes graisses comme les oméga 3.