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ध्यान आपको कई तरह से मदद कर सकता है। यह आपकी याददाश्त में सुधार करने, तनाव को कम करने और एक व्यक्ति के रूप में आपको अधिक कुशल बनाने में सहायक होता है। और विशेषज्ञों के अनुसार, ध्यान वह नहीं है जिसमें नींद आ जाए बल्कि यह अनिद्रा की समस्या है। बात यह है कि मेडिटेशन आपको सजग बनाती है जबकि आपकी जीवनशैली इसे करने की क्षमता नहीं देती।

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नींद की कमी, पोषक तत्वों की कमी और तनाव ऐसे प्रमुख कारण हैं जिनकी वजह से आपको हर समय नींद आती है। इस प्रकार, आपको सक्रिय रहने के लिए काम करना चाहिए, एक उचित जीवन शैली को और बढ़ावा देना चाहिए, और एक अच्छा ध्यान सत्र करना चाहिए, जिससे नींद को भूल जाएं

ध्यान शुरू करना एक अच्छा फैसला है लेकिन शुरुआत में आपको लंबे वक्त की मेडिटेशन से बचना चाहिए। क्योंकि शुरू में लंबे समय तक ध्यान लगाने से आपको नींद महसूस होगी। इसके लिए सबसे पहले आपको अपने मस्तिष्क को इस तरह से प्रशिक्षित करना होगा कि आपका ध्यान अटूट रहे।

आप केवल 5 मिनट या 10 मिनट के छोटे सत्रों ध्यान की शुरुआत करें और फिर धीरे-धीरे लंबे समय तक आगे बढ़ें। जब आप छोटे सत्रों के लिए जागेंगे तो आपका दिमाग अपने आप काम करना शुरू कर देगा और ध्यान करते समय आपको नींद नहीं आएगी।
Meditation can help you in many ways. It is helpful in improving your memory, reducing stress and making you more efficient as a person. And according to experts, meditation is not what leads to sleep, but it is the problem of insomnia. The thing is that meditation makes you aware whereas your lifestyle doesn't make you capable of doing it.
Lack of sleep, nutritional deficiencies and stress are the main reasons why you feel sleepy all the time. Thus, you should work to stay active, further promote a proper lifestyle, and do a good meditation session, to forget about sleep.

Starting meditation is a good decision, but in the beginning you should avoid meditation for a long time. Because initially meditating for a long time will make you feel sleepy. For this, first you have to train your brain in such a way that your attention remains unbroken.

You start with short meditation sessions of just 5 minutes or 10 minutes and then gradually move on to longer ones. When you wake up for short sessions your mind will automatically start working and you will not fall asleep while meditating.

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