Dica de treino ! Tenha músculos fortes e bem definidos !

Se liga nesta dica de treino ! Método super lento. Garanta uma carga suficientemente estimulante que garanta o máximo de repetições previsto . Este método favorece a as fibras de contração lenta , além de produzir um gasto energético elevado desgastando mais reservas musculares e produzindo maiores resíduos do metabolismo muscular . Podemos utilizar várias cadências e ritmos durante a execução de acordo com a carga proposta. O método consiste em 7-10 segundos na fase concêntrica e 7-10 segundos na fase excêntrica (negativa ) variando entre 20 a 60 segundos para cada repetição sendo o número de repetições de 1 a 5 e sendo recomendado até 2 grupos musculares por sessão . Obs nunca esqueça de manter sempre a cadência do movimento assim como a técnica , durante a execução é normal entrar em um estado de desespero kkkkkk tentando acelerar o movimento , “roubar “ com o corpo , mas mantenha a calma e aguente a dor com dignidade 😂😂😂😂 tenha um ótimo treino . Gostou da dica ? Curta , comente , salve o post e deixe seu comentário