1 Minuto di Meditazione guidata per la respirazione di pancia, Il potere rilassante del respiro

Meditazione guidata per la respirazione di pancia, Il potere rilassante del respiro

Esercizio di meditazione, la respirazione “di pancia”. Quando ci concentriamo su questa zona e respiriamo con consapevolezza, riusciamo a calmare la mente, i nostri pensieri e riduciamo l’ansia. Ci concentriamo soltanto sul respiro, prestiamo attenzione al movimento della pancia che si alza e s’abbassa, nient’altro.
La respirazione diaframmatica, in questo video prestiamo attenzione alla respirazione diaframmatica.
Cos'è la respirazione toracica? Differenze fra respirazione diaframmatica, e respirazione addominale ?

MUSICA:
https://www.bensound.com/royalty-free-music

COS'È’ LA MEDITAZIONE:

I nostri pensieri possono diventare un disturbo compulsivo e ossessivo.
La meditazione, attraverso un profondo rilassamento, indotto dalla respirazione e da una adeguata musica, è in grado di farci giungere in uno stato di coscienza alterato di grande relax, che ci aiuta ad accedere al nostro cervello inconscio e subconscio.

E’ in quella parte della nostra mente che possiamo cambiare le abitudini che non ci piacciano, e che risultano essere distruttive per le nostre esistenze. Il significato della nostra vita, può elevarsi grazie alla meditazione.
Potete fare questi esercizi di meditazione la sera, prima di dormire, vi aiuterà anche a conciliare il sonno e addormentarsi più velocemente.
Al risveglio, la mattina, potete avere più energia, forza e lucidità mentale. Durante la giornata praticare questo esercizio di meditazione vi aiuterà a ritrovare velocemente uno stato di pace interiore e di benessere, sia fisico, che mentale e spirituale.

Ricordati di meditare possibilmente tutti i giorni, per ottenere il massimo dei suoi benefici.
Condividi questa meditazione con gli altri, più siamo a meditare, maggiori saranno i cambiamenti in noi, e nel mondo.

I Vantaggi della meditazione sono:

Dormire di più
Ridurre lo stress.
Muoversi di più
Evitare di fumare.
Limitare l'alcool.
Mantenere una dieta nutriente.
Evita l'aggiunta di zucchero.
Mantenersi idratati.
Superare stati di ansia, depressione, e tristezza
Migliorare la nostra salute.
Ottenere uno stato mentale di pace, armonia e in generale di maggiore felicità.
Produzione di endorfine naturali che aiutano a ritrovare stati di grande piacere, in maniera del tutto naturale e sana.
Ci aiuta a mantenere uno stile di vita sano, gioioso e di piena salute

Oggi ci sono molti libri sul tema, molti canali youtube e in generale l’argomento è trattato nei principali social network.
Esistono tante tecniche di meditazione su netflix, spotify e youtube, e addirittura anche app, sia per android che IOS.
Noi ne proponiamo altre sul nostro canale youtube:
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Questo permette l’esecuzione della meditazione sia tramite computer, PC, notebook, smartphone, smart TV, dispositivi elettronici, ecc..

Le meditazioni più conosciute sono quelle: Buddista, Zen, Mindfulness, Camminata, Vipassana, Dinamica, Ho’oponopono, Kundalini, Trascendentale, Yoga, Chakra, con mantra che è una sorta di preghiera, ecc…

Non occorre materiale speciale, possiamo meditare ovunque, su una sedia, sdraiati nel letto, stando su un cuscino.

Tra gli autori più famosi di meditazione troviamo: Tich Nath Hanh, Daniel Siegel, Eckart Tolle, Pema Chödrön, Deepak Chopra, Mallika Chopra, Dalai Lama, Desmond Tutu, Claude Rael, Carlo Lesma, Marco Aurelio, Daniel Lumera, Cartesio, Jaggi Vasudev, Raniero Cantalamessa, C. L. Candiani, Brian Weiss

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