Meditação de respiração guiada do ventre, o poder relaxante da respiração

Meditação de respiração abdominal

Exercício de meditação, respiração "abdominal". Quando nos concentramos nesta área e respiramos com consciência, somos capazes de acalmar a mente, nossos pensamentos e reduzir a ansiedade. Concentramo-nos apenas na respiração, prestamos atenção ao movimento da barriga que sobe e desce, nada mais.
Respiração diafragmática, neste vídeo prestamos atenção à respiração diafragmática.
O que é respiração torácica? Diferenças entre respiração diafragmática e respiração abdominal?

MÚSICA:
https://www.bensound.com/royalty-free-music

O QUE É MEDITAÇÃO:

Nossos pensamentos podem se tornar um transtorno compulsivo e obsessivo.
A meditação, através do relaxamento profundo, induzido pela respiração e música adequada, é capaz de nos fazer atingir um estado alterado de consciência de grande relaxamento, que nos ajuda a acessar nosso cérebro inconsciente e subconsciente.

É nessa parte de nossa mente que podemos mudar hábitos de que não gostamos e que acabam sendo destrutivos para nossas vidas. O significado da nossa vida pode ser elevado graças à meditação.
Você pode fazer esses exercícios de meditação à noite, antes de dormir, isso também o ajudará a adormecer e adormecer mais rápido.
Ao acordar de manhã, você pode ter mais energia, força e clareza mental. Durante o dia, praticar este exercício de meditação o ajudará a encontrar rapidamente um estado de paz interior e bem-estar, tanto físico, mental e espiritual.

Lembre-se de meditar todos os dias, se possível, para obter o máximo de seus benefícios.
Compartilhe esta meditação com outras pessoas, quanto mais meditamos, maiores são as mudanças em nós e no mundo.

Os benefícios da meditação são:

Durma mais
Reduzir o estresse.
Mova mais
Evite fumar.
Limite o álcool.
Mantenha uma dieta nutritiva.
Evite adicionar açúcar.
Fique hidratado.
Superando estados de ansiedade, depressão e tristeza
Melhore nossa saúde.
Alcance um estado de paz, harmonia e felicidade geralmente maior.
Produção de endorfinas naturais que ajudam a recuperar estados de grande prazer, de forma totalmente natural e saudável.
Ajuda-nos a manter um estilo de vida saudável, alegre e saudável

Hoje existem muitos livros sobre o assunto, muitos canais no youtube e em geral o assunto é tratado nas principais redes sociais.
Existem muitas técnicas de meditação no netflix, spotify e youtube, e até mesmo aplicativos, tanto para Android quanto para IOS.
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Isso permite que a meditação seja realizada tanto via computador, PC, notebook, smartphone, smart TV, dispositivo eletrônico, etc.

As meditações mais conhecidas são aquelas: Budista, Zen, Atenção Plena, Caminhada, Vipassana, Dinâmica, Ho'oponopono, Kundalini, Transcendental, Yoga, Chakra, com mantra que é uma espécie de oração, etc ...

Nenhum material especial é necessário, podemos meditar em qualquer lugar, em uma cadeira, deitados na cama, em pé sobre um travesseiro.

Entre os autores de meditação mais famosos encontramos: Tich Nath Hanh, Daniel Siegel, Eckart Tolle, Pema Chödrön, Deepak Chopra, Mallika Chopra, Dalai Lama, Desmond Tutu, Claude Rael, Carlo Lesma, Marco Aurelio, Daniel Lumera, Descartes, Jaggi Vasudev, Raniero Cantalamessa, CL Candiani, Brian Weiss

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