D-vitamin: Råd, bakgrund, propaganda, missinformation och vetenskapen (högre upplösning)

Du behöver dagligen 4000-10000 (100µg-250µG) IE D-vitamin om du inte kan få sommarlunchsol. Eftermiddagssol hjälper inte, men däremot kan öppna fönster och dörrar under lunchtid ge dig en perfekt jämn solbränna då UV-B studsar runt lika bra som annat ljus, men det kan inte gå igenom fönster.

Tror du att du har D-vitamin brist nu, ta en engångsdos av 50 000 IE, och fortsätt sedan med 4000-10000 IE dagligen.

Du bör också äta mat rik på vitamin K2 eller ta ett D-vitamin-piller som innehåller K2, då brist på D-vitamin kan dölja K2-brist, men K2 hjälper både levern och placerar ditt kalk på rätt ställe i benen i stället för i artärerna.

Zink, magnesium och andra mineraler behövs också, och det vanligaste problemet är att man äter bröd eller pasta till varje mål, och då blir det svårare för kroppen att ta upp mineralerna ifrån ägg, kött och fisk. Äter man mest vegetariskt är det svårt att ta upp zink, och du behöver ionoforer, t ex grönt te (extrakt) och quercetin som hjälper cellerna att ta upp zink ifrån piller och växter. Quercetin finns i lök, vitlök, bovete mm, men tillskott ger mycket större dos.

Ät sådär 10 gram lever om dagen för att få i dig tillräckligt med A-vitamin, mem också mycket B-vitamin som det alltid är bra att få mer av. Multivitamin-tabletter kan också ge säkerhetsmarginal för både B-vitaminer och mineraler.

Några råd om t ex D-vitamin:
http://www.academie-medecine.fr/wp-content/uploads/2020/05/20.5.22-Vitamine-D-et-coronavirus-ENG.pdf
https://www.evms.edu/media/evms_public/departments/internal_medicine/Marik-Covid-Protocol-Summary.pdf

D-vitamin "kan vara farligt"?

Så skriver folk som vill lura dig. Ett vagt argument som ska vägga en känsla, men saknar riktiga fakta. Du måste äta 5-10 gånger mer än jag rekommenderar i månader för att uppnå nivåer som är farliga och jag har inte sett ett enda fall där det har blivit bekräftat farligt, utan det är ofta brist på K2 som orsakat avkalkning av benstommen.

Exempel på en studie som sägs visa att D-vitamin inte skyddar emot cancer:
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2613159
1) Studien gjordes på kvinnor som hade ganska bra D-vitaminnivåer
2) Kvinnorna som fick 2000 IE D om dagen fick 30% mindre canser än kontrollgruppen
3) Detta var inte statistiskt signifikant för studien var för liten.
Dvs studien stödjer hypotesen att D-vitamin skyddar emot cancer, men bevisar inget.

En serie argument för att det är de som förespråkar att D-vitamin-brist inte ska åtgärdas som har bevisbördan:
https://twitter.com/KarlPfleger/status/1327374066047619072
Det finns inte ett enda bevis för att nivåer under 40 ng/ml skulle vara bra för något, och nivåer under 30 ng/ml är dåliga.

Bra D-vitaminstudier

Flera studier visar att D-Vitamin skyddar mot respiratoriska infektioner bl.a. influensa:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18298852/

D-vitamin minskar även astmaproblem:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20219962/

En brasiliansk läkare började ge enorma D-vitamin-doser (~50 000 dagligen) till personer med autoimmuna sjukdomar så som Parkinson's och MS med lysande resultat:
https://www.coimbraprotocol.com/general-information
Notera att detta är farliga nivåer i längden och inget man ska göra utan noggrann övervakning ifrån läkare.

Evidence Supports a Causal Role for Vitamin D Status in COVID-19 Outcomes
Gareth Davies, Attila R Garami, Joanna C Byers
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.05.01.20087965v3

Rahul Kalippurayil Moozhipurath and Lennart Kraft:
"Does Lockdown Decrease the Protective Role of Ultraviolet-B (UVB) Radiation in reducing COVID-19 Deaths?"
https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=3639244
India has monsoons instead of winter seasons for viruses:
https://blogs.bmj.com/pmj/2020/07/08/monsoon-vitamin-d-covid-19-implications-for-india/

Den spanska calcifediol(den andra formen av D-vitamin)-studien: -96% mindre behov av intensivvård, -100% död
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960076020302764
En liten studie, men bara en chans på miljonen att det var slumpen som gjorde så många färre allvarligt sjuka. Notera dock att dessa patienter också fått zink+hydroxiklorokin (en annan ionofor) så utan det så hade kanske inte D-vitaminet varit så effektivt.

"The Indian study" - 65% well in 21 days compared to 21% in the control
Short term, high-dose vitamin D supplementation for COVID-19 disease: a randomized, placebo-controlled, study (SHADE study)
https://pmj.bmj.com/content/early/2020/11/12/postgradmedj-2020-139065.full

Den D-vitamin-nivå på 50-60 ng/ml verkar bra eller i alla fall inte dåligt enligt denna gigantiska kanadensiska studie som visar att ju mer D-vitamin i blodet, desto mindre risk för covid:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0239252#pone-0239252-g001
De väl renomerade läkarna bakom MedCram delar min analys:
https://youtu.be/UzGKqujdTQ8

Mugg med goda hälsotips:
https://teespring.com/HenrikWallinSv
Finns nu också på en rad andra produkter:
https://shop.spreadshirt.se/henrikwallin/
På engelska finns några fler produkter
https://teespring.com/HenrikWallin