Como definir o abdômen rápido

Passo 1
👉 O primeiro passo é aumentar a sua queima de gordura. Isso deverá ser feito cortando seus carboidratos em 50%, juntamente com o início de um plano bem elaborado de aeróbico. Quando você corta carboidratos, você ajuda o corpo a controlar a insulina. Para aqueles que não sabem o que a insulina pode fazer, é um hormônio que pode interferir na perda de gordura. Em relação ao cardio, eu indicaria a um aluno 40 a 60min de cardio de baixa intensidade pela manhã antes de comer. Em estado de jejum.
• 👉 Passo 2
Permaneça na etapa 1 enquanto estiver tendo resultados, isso é muito importante, não queime largada!! Para alguns, pode ser de 7 dias e para outros, de 20 dias. Cada pessoa é diferente!
Parou de ter resultado? comece a adicionar algum termogênico forte; cafeína, efedrina e aspirina ou algo como lipodrene, Lipo6 sei lá, tenho alguns posts sobre isso, só pesquisar aí. Tome duas vezes por dia e dobre seu cardio. Neste momento vc estará fazendo 2h de aeróbico de baixa intensidade (primeiro em jejum e o segundo pós treino) mantenha esse protocolo por +-10 dias.
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👉 Passo 3
Nesse momento você precisa fazer uma pausa completa do cardio. O Cardio prolongado ou contínuo começa a desgastar o corpo provocando um leve estado de overtraining. Mantenha assim por 5 dias e volte fazer 60min aej.
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👉Passo 4
Limite o consumo de carbo à no máximo 50g nos dias sem treino e em algum dia de treino leve. O total tem que ser 3 dias na semana de limitação de carbo. Nós dias de treino pesado consuma mais carbos.
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👉 Passo 5
Depois de 4 semanas forçando seu corpo, reduza o cardio para 20 minutos por dia e evite comer poucos carbos durante uma semana. Essa pausa de uma semana é muito benéfica para o corpo e produtiva para a perda de gordura. Quando você voltar voltar ao passo 1 ficará espantando como queimará gordura mais eficiência.
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👉Achou muito complicado manipular todas essas variáveis? Meu trabalho é esse. Se quiser tudo mastigado é só me contratar 🤷‍♂️
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