Rosca bíceps deitado combinado com supino reto.

A combinação da rosca deitado antes de realizar o supino reto, ativa os flexores do cotovelo como um todo no primeiro exercício e continua ativando o bíceps no segundo, não permitindo o músculo bíceps descansar. Isso porque a cabeça curta do bíceps é biarticular, e no ombro atua como auxiliar da flexão que é um movimento realizado no supino (flexão horizontal).