Cómo calmo mi ansiedad

🎙️ NOTA/DISCLAIMER SOBRE EL EPISODIO 🎙️

A veces, la vida nos pone pequeños obstáculos, y este episodio no fue la excepción. 🚧 Tuvimos problemas de audio y tuve que hacer un voice over, pero en lugar de dejar que la perfección frenara el mensaje, decidí compartirlo porque el contenido es lo que realmente importa. 💡

Y eso es, en sí mismo, una lección sobre la ansiedad: no podemos controlar todo, pero sí podemos elegir cómo responder. En vez de estresarnos por lo que no salió como planeamos, podemos aceptar la incertidumbre y seguir adelante.

Si este episodio te aporta valor, déjamelo saber en los comentarios. ¿Cómo manejas tú los contratiempos? 💬👇

✨ Recuerda: lo importante no es la perfección, sino el progreso. 💙

ACLARADO LO ANTERIOR ...
🧘‍♀️ Cómo calmo mi ansiedad: Técnicas prácticas para la paz mental
¿Sientes ansiedad y no sabes cómo calmarla? En este episodio de Marta’s Vineyard of Hope, exploramos estrategias efectivas para aliviar la ansiedad y recuperar la calma. 🌿✨

💡 ¿QUÉ APRENDERÁS HOY?
✔️ Ejercicios para reducir la ansiedad en minutos
✔️ Técnicas de relajación como el mindfulness y el estiramiento
✔️ La importancia del mindset y cómo entrenarlo para el equilibrio emocional
✔️ Claves para el manejo de la ansiedad como mejorar el sueño, la alimentación y el ejercicio
✔️ La importancia de soltar cargas emocionales y encontrar apoyo social

EN ESTE EPISODIO
00:00 Avance
01:14 Bienvenida e Introducción
02:10 Trastorno de ansiedad
02:32 Síntomas de la ansiedad
03:27 Un episodio de mi vida con la ansiedad
04:23 La importancia de gestionar la ansiedad
05:09 Ejercicios prácticos para calmar la ansiedad
05:35 La importancia de soltar y liberar cargas
06:07 Mindset (restructuración cognitiva, autocompasión, diálogo interno y la intertidumbre)
07:37 Hallazgos investigativos sobre la ansiedad (meditación y la respiración controlada)
09:11 Técnicas de relajación y hábitos saludables
11:15 Apoyo y ayuda profesional
12:16 Metafísica
14:25 Llamado a la acción y despedida

🎧 ESCÚCHALO y APRENDE a calmar tu mente para vivir con más tranquilidad.

📚 LIBROS RECOMENDADOS EN ESTE EPISODIO
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📌 CRÉDITOS
🎤 Host: Marta Ortiz
🎼 Música Tema: Green Clouds - Hartzmann | Licencia: Uppbeat (License Code: UGNU0L2Y6NUL3A0S)
🔊 Música/Sonidos Adicionales: Hold On Emotional Cinematic - MediaWaves | Licencia: CapCut
🎬 Edición y producción: Marta Ortiz

🌿 Recuerda que The Vineyard of Hope, el viñedo de la esperanza, siempre está aquí creciendo y floreciendo… igual que tú. 🌟✨

📌 DISCLAIMER
📢 Este contenido es solo con fines educativos y motivacionales. No sustituye asesoramiento profesional en salud física, mental, terapia, finanzas, legal, ni de ninguna índole.

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