多用牙線 降中風風險

2025年2月26日

你有用牙線的習慣嗎？如果知道使用牙線的好處遠遠超過清除牙菌斑，或許會增加你使用的意願！最新研究就發現，長期使用牙線不只去掉菜渣，還有機會去掉中風的威脅！
▲新研究：定期用牙線最多降44％中風風險
根據2025年美國中風協會國際中風會議發表的資料，透過「美國動脈粥狀硬化風險社區研究（ARIC）」，分析超過6千人使用牙線的習慣，同時搜集參與者長達25年的追蹤數據，結果顯示，定期使用牙線，心源性中風風險降低44%（血栓來自心臟）、缺血性中風風險降低22%、心房顫動風險降低12％。
另外，只要增加牙線的使用頻率，就有助於進一步降低風險，且常用牙線的人，蛀牙或牙周病發生率也更低！而上述這些健康益處與是否定期看牙醫或刷牙次數沒有直接關聯，突顯光是牙線使用就能對健康帶來幫助！
美國南卡羅來納大學醫學院神經科學系主任Souvik Sen以研究作者的身分表示，口腔健康與全身性發炎、動脈硬化密切相關。牙線可能透過減少口腔感染與發炎，進而降低中風風險，是一種便宜、方便又隨處可得的健康好工具！
▲牙齒沒刷乾淨小心動脈硬化！病菌在血管流竄
原來，牙周病雖然發生在口腔，但牙齦呈現發炎狀態，對於身體仍會帶來很多負面影響，比如發炎反應會阻礙胰島素作用、導致血糖上升和內臟脂肪囤積。另外，牙周病菌可以透過血管在全身流竄，也是造成血管發炎、動脈硬化的隱形殺手，包含增加20％腦中風風險、提升2.8倍心肌梗塞風險、提高7倍阿茲海默症風險！
事實上，單靠每天早晚刷牙，大略只能清潔60％的牙菌斑，無法完全維持口腔健康，必須搭配牙線使用，才能徹底清潔牙縫細菌，進一步減少慢性發炎、中風、及心臟病風險。尤其台灣成人牙周病盛行率高達99.2%，牙菌斑沒有清潔乾淨，長期下來會導致蛀牙、牙周病惡化，相當於是埋下健康問題的導火線！
▲牙線正確使用4步驟！避免常見NG用法幫細菌搬家
因此，養成用牙線的習慣至關重要，不過若清潔方式不當，反而像在「幫細菌搬家」！台灣黃偉家牙醫師曾透過影片教學，分享使用牙線清潔牙縫的正確步驟：
1.取用適當長度的牙線：約拉出一個手臂長度。
2.固定：將部分牙線纏繞在中指上固定，以食指操作牙線。清潔後排牙齒時，牙縫較不易清潔處，可用兩手食指抵住牙線、再深入口腔清潔。
3.C字型刮除牙菌斑：牙線輕柔進去牙縫後，拉成「C字型」由下向上拉，刮除牙菌斑。別忘了清潔牙縫兩側。
4.更換乾淨牙線：下一個牙縫要使用另一段乾淨牙線，避免交叉感染。（若使用的是牙線棒，建議僅作為外出臨時工具，日常清潔仍以傳統牙線為佳）
需要注意的是，千萬不要重複使用「同一段牙線」清潔每個牙縫，這樣等於是在用髒髒的牙線清牙齒，簡直在幫細菌搬家、助長細菌擴散！使用時也記得不要向下垂直壓入牙齦，更不要前後拖拉「用鋸的」清菜渣，以免壓傷牙肉又無法有效清除牙菌斑喔！

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