No te Conformes ni Bajes tus Estándares

Deja de Conformarte: Mantén tus Estándares Altos | Marta’s Vineyard of Hope 🌟✨

¿Alguna vez has sentido que estás bajando tus estándares solo para encajar o ser aceptado? 🤔 ¡No te conformes con menos de lo que mereces! En este episodio de Marta's Vineyard of Hope, hablamos de por qué bajamos nuestros estándares, cómo identificar cuándo son poco realistas y cuándo debemos mantenerlos firmes y trabajar para alcanzarlos. 💪

🔑 Aprenderás:
🌟 Cómo identificar si estás bajando tus estándares por presión externa.
🌟 La diferencia entre estándares saludables y poco realistas.
🌟 Tips para mantener tus valores sin conformarte.
🌟 Cómo mejorar tu autoestima manteniendo altos tus estándares en el trabajo, relaciones, y tu vida diaria.

¡Dale play ahora y empieza a subir tus estándares! 🙌
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Recursos Mencionados:
📚 Libro Recomendado: "El Poder de Ser Vulnerable" de Brené Brown. En inglés se titula "Daring Greatly", aunque hay un audiolibro titulado "The Power of Vulnerability" y un cuaderno de trabajo (workbook) que lleva el mismo título.
📜 Frase del Episodio: "Tus estándares deben reflejar lo que mereces, no lo que los demás esperan de ti."

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Créditos:
🎧 Apoyo Técnico: Lonnie Camacho
📸 Fotografía: Lonnie Camacho
🎨 Gráficas: Canva
🎬 Edición: CapCut
🎵 Música: #Uppbeat (free for Creators!) – Código de Licencia: UGNU0L2Y6NUL3A0S

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Llamado a la Acción:
Esta semana, te invito a que revises tus estándares y valores. ¿En qué área de tu vida te estás conformando con menos de lo que mereces? ¡Comparte con nosotros un estándar que hayas decidido mantener o mejorar! 💬💪

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Bibliografía:
1. Journal of Personality and Social Psychology. Low Self-Esteem and Standards in Relationships.
● Murray, S. L., Holmes, J. G., & Griffin, D. W. (2000). The benefits of positive illusions: Idealization and the construction of satisfaction in close relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 78(3), 485-498. https://doi.org/10.1037/0022-3514.78.3.485
2. Universidad de Toronto. Effects of Social Media on Perceived Body Image and Depression.
● Fardouly, J., Diedrichs, P. C., Vartanian, L. R., & Halliwell, E. (2015). Social comparisons on social media: The impact of Facebook on young women's body image concerns and mood. Body Image, 13, 38-45. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2014.12.002
3. Universidad de Yale. Happiness and Goals Set by External Expectations vs. Internal Values.
● Mauss, I. B., Tamir, M., Anderson, C. L., & Savino, N. S. (2011). Can seeking happiness make people unhappy? Paradoxical effects of valuing happiness. Emotion, 11(4), 807-815. https://doi.org/10.1037/a0022010

Disclaimer:
Este podcast es solo para fines informativos y no sustituye el asesoramiento médico, psiquiátrico o psicológico profesional. Por favor, consulta a un proveedor de atención médica si necesitas tratamiento.

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