Yoga - Relaxation exercises to reduce neck, shoulder and nape pain

In our fast-paced, often sedentary lives, tension in the neck, shoulders, and nape (the back of the neck) has become a common complaint. Prolonged sitting, poor posture, and stress can cause muscle stiffness, discomfort, and even chronic pain in these areas. Yoga offers gentle yet effective exercises that can alleviate this tension, promoting relaxation and relief.
Trong cuộc sống bận rộn và ít vận động của chúng ta, tình trạng căng thẳng ở cổ, vai và gáy (phần sau gáy) đã trở thành một vấn đề thường gặp. Ngồi lâu, tư thế xấu và căng thẳng có thể gây cứng cơ, khó chịu và thậm chí là đau mãn tính ở những vùng này. Yoga cung cấp các bài tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả có thể làm giảm căng thẳng này, thúc đẩy sự thư giãn và giảm đau.