Consejos que le ayudarán a perder peso. Hay muchas maneras de perder peso, desde hacer pequeños

Consejos que le ayudarán a perder peso.
Hay muchas maneras de perder peso, desde hacer pequeños cambios en lo que come y bebe hasta encontrar más apoyo.

Si tiene sobrepeso, perder peso le dará más energía y le ayudará a reducir el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Cosas que puede hacer para perder peso
No tienes que hacer todo a la vez, prueba una cosa a la vez y encuentra lo que funcione para ti.

Hacer
Manténgase activo durante 150 minutos a la semana; puede dividir esto en sesiones más cortas.

Intente consumir sus 5 al día: 80 g de frutas o verduras frescas, enlatadas o congeladas cuentan como 1 porción.

Trate de perder de 0,5 a 1 kg por semana.

Cambie las bebidas azucaradas por agua; si no le gusta el sabor, agregue rodajas de limón o lima para darle sabor.

Reduzca el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar y grasa; comience cambiando los cereales azucarados por alternativas integrales.

Comparta su plan de pérdida de peso con alguien en quien confíe; puede ayudarlo a motivarse cuando tenga un mal día.

No pierdas peso de repente con dietas.

no almacene alimentos no saludables: las palomitas de maíz, las frutas y los pasteles de arroz pueden ser alternativas más saludables.

No te saltes comidas; podrías terminar comiendo más bocadillos porque tienes hambre.

No te termines el plato si estás lleno: puedes guardar la comida sobrante para el día siguiente.