Día 0 - Dieta y plan de Entreno

Fecha de grabación: 2/27/24

Dieta y Supplementos:

MEAL 1

4 Eggs
28g Almonds
14g Brazil Nuts or Pecans

MEAL 2

2 Rice Cakes
64g of Peanut Butter

Omega 3 + B3 K2 + Multivitamin

MEAL 3

1lbs of Ground Beef, Salmon, Chicken etc.
1tbsp Butter
Adovo

170g of Greek Yogurt
14g Brazil Nuts or 28g Pecans

5g creatine

(Aproximadamente 2426 calorías y 146 gramos de proteína)

Días de entrenamiento:

Lunes - Pecho, Hombro y TrÍceps
Martes - Piernas y Abdominales
Jueves - Espalda y Bíceps