心理孤獨 削弱免疫系統

2023年12月1日

研究指出越年輕的族群呢越容易感到孤獨，這是一個非常重要的一個議題，因為現在的年輕人在食衣住行育樂方面，完全仰賴3C，甚至利用網路來做連結，因此人跟人之間互動啊越來越少，不論從學習啊吃飯到交友，當孤獨感越來越嚴重，對身心的狀況都有顯著的影響。
台灣資深醫藥記者蔣志偉說：「從健康觀點來看，孤獨不僅會造成心理上的影響，更是帶來細胞層級的改變，研究證實它會使人處於壓力緊繃狀態，削弱免疫系統、降低睡眠品質，甚至損傷心臟而增加心臟病發的機率。」
台灣精神醫師張哲嘉說：「其實孤獨可能是現代社會的文明病之一。我們的聲音健康會大大地，受到我們人際關係所影響。舉凡像是學校工作場所家庭環境或是一般的交友圈。我們都要注意到，我們有沒有可能有一些孤獨的感覺？經研究顯示，孤獨的人比較容易得到憂鬱與焦慮的症狀。尤其是孤獨的人會有一些壓力的感覺，這種壓力會大大的影響到孤獨的人一些身體機能，像是智力神經免疫系統等等。」
台灣精神醫師簡千芮表示：「隨著年紀漸長，我們開始意識到自我的存在，而我這個概念也意味著跟他人是不同的，所以我們勢必會面臨到需要獨立的狀態。在過去我們可以透過主要照顧的人身上來獲得，我們所需要的歸屬感、安全感與認同感，但逐漸獨立的過程中，這些需求就開始需要透過自己去滿足，然而當這些需求，不被滿足的時候，就可能會產生孤獨的感受。」
越來越多研究顯示，孤獨與身體及心理疾病，甚至死亡率有關連性。
台灣精神醫師劉慕恩說：「孤獨感呢對我們的身心的狀況都有顯著的影響，我們在這個心血管的疾病也好，或者是在這個死亡率的一個部分也好。根據國內外的研究都發現，孤寂感越高的這個人呢？這個內外科的疾病死亡的一個風險都大幅的增加。」
台灣陳進儒醫師說：「自我的認同感的話，那這種認同感的部分，是可以產生自我的價值的，這種價值的感覺，就是我們用來對抗孤獨感覺的一個，最重要的一個利器，那在這種社交疏離的這種大環境下的話，我們也許沒辦法改變環境，可是我們至少可以幫自己找到一條出路。」
張哲嘉說：「現代網路世界的人，他們會更感覺到一些孤獨，尤其是年輕的世代。因此現在的年輕人，更會需要去注意到說，有沒有可能會好好的需要，經營他的人際關係，經營人際互動不妨多花點心思，在我們的社交圈當中去跟朋友做聯繫，然後在工作上學校裡面跟同學和同事多做互動，這樣能夠減少這種孤獨的感覺，增加我們的身心健康。
蔣志偉說：「另一種孤獨是慢性孤獨，會導致每年死亡率提高26%，對人的健康影響是肥胖的兩倍左右，事實上孤獨感，並不是獨居的人才會有這樣的感覺，也有人終生獨居，雖然身邊有幾位好朋友，也可以感到幸福滿足。」
陳進儒說：「現在啊疫情的一個時代的一個居家隔離，即使現在解放了，大家的口罩，口罩的部分仍然是戴著緊緊的，那因為戴著口罩，人與人之間彼此的表情其實看不太到的，所以這兩大因素，造成了人跟人之間社交的一個疏離感，但是這種疏離感一旦產生，人的心裡面會產生一種孤獨的感覺。
簡千芮說：「孤獨的感覺，人很常會到外在的環境中，尋找讓自己可以遠離孤獨感受的活動，有些人可能會想要，透過關係中的對方身上的一部分，來讓自己不要感受到孤獨，有一些人透過熱衷團體或工作，來讓自己遠離孤獨。」
醫師提醒任何人都必須學會，不要透過外在的事物來逃避孤獨，需要面對自身的孤獨感，學會關注自我的狀態，先學會處理自己的情緒，能與自己獨處，成為一個獨立的個體，才有機會與他人建立健康的關係。因為孤獨感一直都存在，但愛的關係能緩解孤獨焦慮。

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