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維生素D3何時吃最好?幫助睡眠維他命D3,自然療法,柏格醫生 Dr Berg
了解何時吃維生素D最好,尤其想睡得更好。
時間標示:
0:00 維生素D重點
0:24 何時吃維生素D最好?
0:45 何時吃維生素D能助眠
2:00 其他助眠維生素
2:30 分享您的成功故事!
柏格醫生 dr berg 談:吃維生素D的最佳時間。維生素D是脂溶性的,意味著與脂肪一起吃,吸收更好,約增加吸收30~50%。
有些D補充劑本身就含脂肪。若D補充劑不含脂肪,就要與含脂肪的餐點一起吃。
與D一起吃的重要脂肪來源:
1.酪梨
2.含飽和脂肪的肉類
3.橄欖油
4.中鏈三酸甘油脂(MCT)油
5.堅果
6.乳製品
7.雞蛋
此外,有睡眠問題,試試睡前吃D。因D有助增加非快速動眼睡眠,就是𝛿波深睡,發生在睡眠前半段。D也可能有助降皮質醇和壓力。睡前吃D,多數人睡更好,少數人反而更清醒,要早點吃。
其他助眠維生素:
1.維生素B5
2.葉酸(B群之1)
3.維生素B1(尤其很擔憂,晚上想東想西卻關不掉)
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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