幫助睡眠的營養品，色胺酸比褪黑激素更好,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

色氨酸與褪黑激素對睡眠的影響,
時間標示:
0:00 褪黑激素對睡眠好嗎？
0:28 色氨酸與褪黑激素對睡眠的影響
1:10 色氨酸的好處
1:23 精神科藥物和色氨酸
2:18 別犯這錯誤
2:50 火雞肉含色氨酸嗎？

柏格醫生dr berg 談:幫助睡眠，色氨酸tryptophan和褪黑激素melatonin，哪個好？我認為色氨酸比褪黑激素好。來談談為什麼？

當你吃褪黑激素助眠時，其實是在吃荷爾蒙。一陣子後，可能需要更多這種荷爾蒙，才有相同效果。

你可試著吃褪黑激素的前驅物，稱為色氨酸。
色氨酸是氨基酸，可轉化為5-羥色胺酸，再轉化為血清素，最後轉化為褪黑激素。褪黑激素是誘導睡眠的荷爾蒙，受黑暗的刺激。

色氨酸4好處：
1.幾乎無副作用
2.可作為天然抗憂鬱藥
3.具抗焦慮特性
4.助眠

若你正服用任何精神科藥物，請在服用色氨酸之前，諮詢醫生。你不會想要陷入血清素過多的情況。你也不希望過快停藥或添加其他可能造成不平衡的東西。

服用色氨酸時，最好是空腹。色氨酸會與其他氨基酸競爭。無論何時，同時吃色氨酸和其他蛋白質，都不會起作用。

火雞不會因含有色氨酸而使人疲倦。人們在感恩節疲倦，是因吃火雞時，也吃了大量碳水。任何時候，把碳水與蛋白質結合起來，胰島素就飆升，讓你疲倦。

腸道菌,益生菌影響消化,回收膽汁:
https://youtu.be/fDiUqnV5ZZw

(200118) Benefits of Probiotics That You’ve Never Considered：
https://youtu.be/--cRXv4C85o?si=3KezhwHTW9ZwLcBP

(181103) 8 Health Benefits of Probiotics:
https://youtu.be/KLk5Kl2d684?si=89r77wRPrJxl7XB4

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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