4x4x4: Técnica De Controle Emocional #minutodaliderança 444

４ 𝗠𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗥𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗿 𝗼 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗲 𝗘𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹
Você já teve um daqueles dias caóticos onde tudo parece sair do controle? Notícias ruins e surpresas indesejadas podem abalar até o líder mais resiliente. O Minuto Da Liderança de hoje apresenta uma técnica infalível para retomar as rédeas da situação e restaurar sua serenidade: a técnica de respiração 4x4x4.

O método é simples, mas os resultados são profundamente transformadores. Ao dedicar apenas 4 minutos do seu tempo para essa prática, você poderá desviar o caos e focar no que realmente importa.

𝗣𝗼𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗖𝗵𝗮𝘃𝗲
◼ A técnica 4x4x4 envolve inspirar por 4 segundos e então expirar por 4 segundos. Variantes são respiração triangular e do quadrado, em que você segura por 4 segundos entre ciclos ou entre inspirar e expirar e vice-versa.
◼ Realize esse ciclo respiratório por 4 minutos para maximizar os benefícios.
◼ Este é um investimento mínimo de tempo com retorno significativo em controle emocional e foco.
◼ Pode ser usada em qualquer ambiente, a qualquer momento para reequilibrar suas emoções.

𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗥𝗲𝗳𝗹𝗲𝘁𝗶𝗿
1. Como você normalmente lida com o estresse e o caos inesperado?
2. Você já usou técnicas de respiração para melhorar seu estado emocional?
3. O que você faria com o aumento do foco e da clareza mental que essa técnica pode oferecer?

𝗘𝗺 𝗥𝗲𝘀𝘂𝗺𝗼
Quatro minutos podem não parecer muito, mas podem ser o divisor de águas entre o sucesso e o fracasso em um dia agitado. A técnica 4x4x4 é uma ferramenta valiosa na sua caixa de habilidades de liderança.

#liderança #inteligenciaemocional #motivação

🎯 𝐑𝐞𝐜𝐞𝐛𝐚 𝐦𝐚𝐭𝐞𝐫𝐢𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐱𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐯𝐨𝐬 🎯
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🎯 𝐄𝐬𝐭𝐨𝐮 𝐞𝐦 𝐨𝐮𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐨 🎯
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𝑸𝒖𝒆 𝑽𝒐𝒄ê 𝑻𝒆𝒏𝒉𝒂 𝑼𝒎𝒂 𝑽𝒊𝒅𝒂 𝑬 𝑼𝒎𝒂 𝑳𝒊𝒅𝒆𝒓𝒂𝒏ç𝒂 𝑬𝒙𝒕𝒓𝒂𝒐𝒓𝒅𝒊𝒏á𝒓𝒊𝒂𝒔
Carlos Hoyos - Líder de Elite

🎯 𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐯𝐨𝐜𝐞̂ 𝐠𝐚𝐫𝐚𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐚̃𝐨 𝐯𝐚𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐧𝐞𝐧𝐡𝐮𝐦𝐚 𝐧𝐨𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞, 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐞𝐯𝐚-𝐬𝐞 𝐧𝐨 𝐜𝐚𝐧𝐚𝐥!
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🎯 Carlos Hoyos, é treinador de líderes, empresário e empreendedor, Coach Executivo internacional e Consultor Empresarial, especializado em alta performance para líderes, facilitador de treinamentos de alta performance, mentor de coaches e empreendedores. É apaixonado por desenvolver líderes, executivos, empresários e empreendedores para que possam atingir seu potencial maior em suas vidas, famílias, equipes e empresas.

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