Не можете продержаться без еды и 3 часов? Постоянное чувство голода - Доктор Берг

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО https://drberg.ru/bk-z4
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
Постоянное чувство голода? Почему постоянно хочется есть даже после еды? От этого не получается похудеть. Всё дело в высоком сахаре в крови, из-за которого впоследствии будет и высокий инсулин. Повышенный уровень инсулина не позволяет вам использовать ваш собственный жир, который мог бы существенно продлить чувство насыщения и устранить чувство голода.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - каждые 3 часа хочется есть;
0:13 - причины постоянного чувства голода;
1:30 - как перейти на использование жира;

Почему вы не можете продержаться без еды даже трех часов из-за страшного голода? Если человек не может долго голодать, это указывает на серьезную проблему с уровнем сахара в крови. Как правило, в теле худого человека запасено жира примерно на 10 тыс. ккал, а небольшое количество ккал запасено в сахаре, который хранится в печени и мышцах. Но мы не можем использовать этот жир из-за высокого сахара в крови, из-за инсулинорезистентности.

Инсулинорезистентность - это ситуация, при которой поджелудочная железа вырабатывает много инсулина, а рецепторы на него не реагируют из-за его избытка. Поджелудочная железа производит всё больше и больше инсулина, так что при инсулинорезистентности уровень инсулина высокий. Именно высокий уровень инсулина не позволяет использовать жир.

Как голодать более длительное время и не быть страшно голодным?
1. Нужно полностью избавиться от сахара и скрытого сахара, фруктов (включая финики, манго, яблоки), йогурта, сока, меда. Можно немного ягод. Придерживаться кето частично - не вариант. Нужно снизить уровень сахара, чтобы перейти на функционирование на жире. Тогда вы сможете голодать дольше, потому что уйдут чувство голода и тяга к еде.
2. Обязательно нужно исключить перекусы.
3. Ешьте больше жира в конце приема пищи.
4. Добавьте больше клетчатки в виде овощей, салата.
ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg