Сидячий образ жизни провоцирует 35 хронических заболеваний - Доктор Берг
Антистресс-курс https://drberg.ru/kurs-nt?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=1655
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Сидячий образ жизни (малоподвижный образ жизни) провоцирует 35 хронических заболеваний. А физическая активность, наоборот, продлевает жизнь. Поэтому если вас заботит здоровье и долголетие, то тренировки и любая другая физическая активность – это то, что должно сопровождать вас всю жизнь. Какова польза тренировок? Польза физической активности в том, что вы будете здоровы.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - польза физической активности;
0:38 - вред сидячего образа жизни;
1:47 - влияние тренировок на митохондрии;
3:24 - укрепление иммунитета и предотвращение рака;
4:00 - нейрогенез;
5:28 - нормализация уровня сахара в крови;
6:41 - влияние тренировок на ДНК;
9:08 - снижение уровня кортизола.
Обсудим, насколько важны тренировки для нашего здоровья и что произойдет с нами, если мы не будем тренироваться. Сколько движения присутствует в вашей жизни и как это связано со здоровьем и болезнями?
В одном интересном исследовании говорится, что малоподвижный образ жизни - главная причина более 35 хронических болезней: саркопения, метаболический синдром, повышение уровня сахара в крови, гипертония, ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет, жирная печень, рак.
Тренировки в огромной мере тренируют иммунную систему, снижают риск инфекций верхних дыхательных путей, болезней сердца, дисфункций коронарных артерий, деменции, тревожных расстройств, болезней костей, нарушений пищеварения.
Какую пользу приносят тренировки вашему организму?
1. Влияние на митохондрии. Тренировки усиливают митохондриальный биогенез (образование новых митохондрий).
2. Тренировки укрепляют врожденный и приобретенный иммунитет, увеличивают число антител и силу лейкоцитов. Это включает в себя и снижение риска образования рака.
3. Нейрогенез - образование новых нейронов в мозге и в остальных частях нервной системы за счет потока крови в результате эпигенетики.
4. То, как много и как часто вы двигаетесь, напрямую связано с вашим настроением.
5. Тренировки влияют на уровень кислорода во всех органах тела. Это снижает риск хронических заболеваний.
6. Тренировки помогают нормализовать уровень сахара в крови.
7. Тренировки повышают упругость кожи.
8. Тренировки повышают эластичность внутренней поверхности сосудов, благодаря чему сосуды могут расширяться и адаптироваться к давлению. Это помогает отсрочить отвердевание сосудов.
9. Повышается упругость сухожилий, связок и мышц.
10. Тренировки влияют на ДНК. У людей, которые тренируются, гораздо выше способность к ремонту на уровне ДНК и клетки.
11. Тренировки - физический стресс, который косвенно снижают нервный стресс.
12. Тренировки помогают убрать жир из печени.
13. Тренировки помогают снизить ущерб здоровью от некоторых вредных привычек.
14. Тренировки влияют на эндокринную систему, повышая выработку гормона роста.
15. Снижение кортизола.
16. Тренировки в целом помогают справляться со стрессом в жизни.
ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg
-
20:49
Stephen Gardner
1 hour ago🔴BREAKING: CBS News BUSTED rigging Kamala Interview like ABC did | Trump reacts!
14K54 -
DVR
In The Litter Box w/ Jewels & Catturd
19 hours ago“THERE IS NOTHING TO DEBATE.” | In the Litter Box w/ Jewels & Catturd – Ep. 665 – 10/10/2024
14.2K11 -
52:02
Josh Pate's College Football Show
3 hours agoWeek 7 Upset Alerts | Repeat Of 2007 Season? | Bama Culture Questioned | Cole Cubelic Joins
4.57K -
DVR
Lee Camp
2 hours agoLIVE: Piers Morgan Destroyed, Israel Strikes Beirut, Much More!
4.38K -
1:09:57
Russell Brand
6 hours ago“Trump Will END THE WAR In Ukraine” Col Douglas Macgregor On Ukraine, Iran, The Border & WW3 – SF471
120K253 -
1:32:43
The Quartering
4 hours agoHurricane Milton Aftermath, Kamala Harris Tries To Appeal To Gamers & Fails & Today's News
67.7K8 -
2:52:11
The Dana Show with Dana Loesch
4 hours agoHURRICANE MILTON AFTERMATH | The Dana Show LIVE On Rumble!
49.9K7 -
2:57:42
The Charlie Kirk Show
4 hours agoThe Crumbling Blue Wall? + Dem Border Bluster | Underwood, Hari, Lake, Prager | 10.10.24
114K41 -
54:19
Ben Shapiro
4 hours agoEp. 2064 - PANIC At Kamala HQ
61.7K58 -
1:23:56
TheAlecLaceShow
4 hours agoGuest: A.J. Rice | The White Privilege Album | Woke Professor Axed | The Alec Lace Show
27K6