Главные признаки нехватки микроэлементов: цинк, железо, йод - Доктор Берг

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
Каковы признаки нехватки микроэлементов? Дефицит цинка, нехватка железа, дефицит йода и других микроэлементов очень сильно влияют на наше здоровье и самочувствие. Каковы симптомы дефицита цинка? Каковы симптомы дефицита железа? Каковы симптомы дефицита йода в организме?

_____
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ от Доктора Берга 💊 http://drberg.eu/produkciya/29-mikroe...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - дефицит микроэлементов;
0:10 - что такое микроэлементы;
0:35 - для чего нужны микроэлементы;
1:37 - микроэлемент цинк;
2:40 - микроэлемент железо;
3:44 - селен;
4:31 - йод;
5:13 - причины дефицита микроэлементов;
7:19 - признаки дефицита микроэлементов;
10:57 - продукты, богатые микроэлементами.

Есть важные признаки нехватки микроэлементов. Что такое микроэлементы? Микроэлементы - это элементы, которые нужны в микроскопических количествах. Примеры микроэлементов: цинк, йод, селен, медь, марганец. Некоторые минералы нужны в больших количествах: калий, кальций, магний.

Какова польза микроэлементов? Микроэлементы нужны для ферментов. Ферменты - это белки, которые, по сути, выполняют всю работу в теле. Они вовлечены во все биохимические процессы: создание клеток, ремонт ДНК, коррекция ДНК, создание гормонов, превращение глюкозы в жир и т. д.

Минералы, микроэлементы и витамины являются кофакторами, от которых зависят ферменты и биохимические пути.

Цинк присутствует более чем в 300 ферментах. У очень многих людей есть дефицит цинка, а главная причина нехватки цинка - фитиновая кислота. Фитиновая кислота содержится в продуктах из злаков, таких как крупы, крекеры, хлеб и т. д. Если кто-то не ест мясо и продукты животного происхождения, то ему очень трудно получить правильную биодоступную форму финка. Цинка много в красном мясе, субпродуктах и морепродуктах.

Дефицит железа - главный дефицит во всем мире. Каждый 15-й фермент в теле нуждается в железе. Железо необходимо для обезвреживания перекиси водорода. Железо необходимо для белков, переносящих кислород в крови. Железо нужно и для создания коллагена. Железо содержится в красном мясе, субпродуктах, моллюсках.

Селен тоже очень важен. Он помогает преобразовывать неактивный гормон щитовидки в активный. Фермент, который в этом участвует, зависит от селена. Глутатион тоже зависит от селена.

Йод. Если у женщины дефицит йода, то, когда у нее рождается ребенок, дефицит йода будет и у ребенка. Йод важен не только для гормонов щитовидки, но и для развития мозга. Йод содержится в моллюсках, морских водорослях, яичных желтках.

Типичные признаки дефицита микроэлементов:
- цинк: выпадают волосы, белые пятнышки на ногтях, низкий уровень тестостерона, диарея;
- железо: симптомы анемии, измотанность, усталость, слабость, вам будет холодно, ногти будут ломкими, волосы будут выпадать;
- селен: при дефиците селена возможно бесплодие, утомление, волосы могут выпадать;
- йод: при дефиците йода может быть припухлость в нижней части шеи, потому что щитовидная железа увеличивается.

Микроэлементами и другими элементами богаты морепродукты, субпродукты, яйца, морские водоросли, качественная морская соль.