Medytacja Świadomości: Odkryj Wnętrzny Pokój #medytacja #medytacjaprowadzona

#umysł #medytacja #medytacjaprowadzona #spokój #cisza #rozwój #cele #swiadomosc

#rozwójświadomości
Dodaj swoja Mantrę,
Niektórzy praktykujący medytację jako mantrę wybierają afirmację,
na przykład
„Dzisiaj jestem spokojny”. Inni szukają wzmocnienia za pomocą mantr, takich jak „Jestem zdolny do wielkich rzeczy”
i
„Po prostu ruszaj się” lub szczęścia z „Wybieram radość”.

1. Miej dla siebie wyrozumiałość

To, że początkowo podczas medytacji przez twoją głowę przelatuje mnóstwo myśli, jest rzeczą całkiem normalną. Choć najbardziej wytrawne w medytowaniu osoby potrafią te myśli z głowy ulotnić, a nawet nie doprowadzić do ich pojawienia się, nie znaczy, że i początkujący też sobie z tym poradzi. Te myśli najprawdopodobniej będą, z czasem nauczysz się je jednym uchem wpuszczać, drugim wypuszczać, a później w ogóle dać sobie z nimi spokój.

2. Nie musisz poświęcać na medytację dużo czasu

Wystarczy, że zaczniesz od kilku minut dziennie. Dosłownie 5 minut wystarczy. Później możesz stopniowo przedłużać czas medytowania.
3. Znajdź porę i miejsce dla siebie

Niektórzy wolą po przebudzeniu, inni przed snem - medytuj wtedy, gdy będzie ci najłatwiej. Wybierz ulubione miejsce w domu i działaj. Jeśli wolisz zaczynać w większym gronie, zapisz się na warsztaty medytacji, choć te będą znacznie bardziej uciążliwe dla twojej kieszeni niż zupełnie bezpłatna domowa medytacja.

4. Skup się na mantrze Sam/Sama dadaj swoja Mantrę np OM

Jeśli początkowo nie masz "odwagi" powtarzać jej głośno, rób to w myślach. Później zacznij głośniej recytować, zgodnie z nurtem mantry.