Premium Only Content
Můžete sacharidy večer? #lowcarb #keto #kalorie #sacharidy #fitness #dieta #diet
Můžete sacharidy večer?
Hodně výživových guru nabízí „metabolickou flexibilitu“ díky snídani s vysokým podílem tuků jako jakési magické řešení pro pálení většího množství tuků v průběhu dne… ale pokud by tato logika platila, proč bychom vůbec sacharidy jedli? Je potřeba mít neustále na paměti celkový kontext. Pokud srovnáváte 2 diety, jedna má vysoký podíl tuků ve snídani a pálí více tuků v průběhu dne, tak to také znamená, že budete muset ten nízký příjem sacharidů ve snídani kompenzovat jejich příjmem v pozdějších hodinách a tedy spálíte méně tuku během noci. A podle stejné logiky, pokud sníte více sacharidů ráno, sníte jich méně večer, pokud chcete udržet srovnatelný příjem makroživin i v tomto případě. Takže budete pálit méně tuků během dne a více v noci. Ale celkový efekt vyjde v obou případech nastejno. Toto tvrzení podporují i data ve studii ve zdrojích.
Zajímavé je, že vědci zjistili, že isokalorická (srovnatelné kalorické stropy obou srovnávaných diet) vysokosacharidová a vysokoproteinová snídaně byla v rámci redukce ghrelinu a zlepšení pocitu sytosti kvalitnější, než snídaně s vysokým obsahem tuků a bílkovin. Navíc skupina s vysokým obsahem sacharidů a bílkovin v dietě ve skutečnosti po dietě nadále hubla, zatímco skupina se snídaní s vysokým obsahem tuků a bílkovin tuky po dietě nabrala zpět.
Nejsem si jistý, jestli jsem připraven říci, že je tato forma stravování lepší. Ale určitě nám tato studie může pomoc zbořit představy toho, že je snídaně s vysokým obsahem tuků nějaké magické řešení….není. Pokud trénujete ráno, jezte sacharidy ráno. Pokud trénujete v noci, jezte více sacharidů v noci. Přestaňte hledat magická řešení, všechno tohle je totiž stejně sekundární vůči celkovému dennímu příjmu kalorií.
Be Effective
#lowcarb #keto #kalorie #fitness #diet #sacharidy #carbs #uhlohydraty #jidlo #vecer #fitness #hubnuti #dieta #kulturistika #vyzivovyporadce #cukr #cukry #flexibilnistravovani #iifym #flexibledieting #online #coach #kouc #vyzivovyporadce #osobnitrener #personaltrainer
-
LIVE
The Charlie Kirk Show
1 hour agoThe Fake Tulsi Smear + Is Canada a Free Country? (No) + Why Trump Is Winning | Mullin | 11.25.24
9,303 watching -
DVR
Stephen Gardner
43 minutes ago🔥Blackmail Scheme ROCKS Trump's RFK Pick!
552 -
59:57
The Dan Bongino Show
5 hours agoGeraldo Wants To Fight Me Again? (Ep. 2377) - 11/25/2024
543K1.26K -
1:06:06
The Rubin Report
2 hours agoBill Maher Makes Neil deGrasse Tyson Go Silent with His Proof of Failing Science
30.2K21 -
1:15:38
Geeks + Gamers
2 hours agoDisney Still HIDING Snow White Trailer After Rachel Zegler BACKLASH, Wicked And Gladiator Box Office
17.9K1 -
1:57:01
Steven Crowder
3 hours agoWill The Left Use The Ukraine War to Sabotage Trump's Presidency?
284K147 -
UPCOMING
Game On!
1 hour agoCollege Football Playoffs CANCELED! | Crick's Corner
44 -
38:00
Tudor Dixon
3 hours agoDudes Shouldn't be in Women's Bathrooms | The Tudor Dixon Podcast
7.67K3 -
16:27
Dave Portnoy
4 hours agoDavey Day Trader Presented by Kraken - November 25, 2024
49.3K3 -
1:27:43
Graham Allen
5 hours agoJoe Rogan Warns The World About WWIII! Make Military Great Again! + Elon Is Buying MSNBC?!
90.7K114