Suco de Romã para Diabetes [ Mito ou verdade? ]

A romã é uma fruta na qual se come apenas as sementes – chamadas arilos – que você pode comer com saladas ou apenas a polpa da semente.

O romã é rico em vitaminas e minerais, como vitamina C e cobre, além de ter muita fibra.

Mas será que tomar suco de romã ajuda a controlar o diabetes?

É o que vamos ver nesse vídeo

Embora seja trabalhoso tirar os arilos da polpa da romã, vale a pena por ser uma fruta muito rica em antioxidantes.

Antes de saber se o suco de romã é bom mesmo para o tratamento do diabetes vamos dar uma olhada na sua tabela nutricional

Uma roma média contém:

Calorias : 234
Gordura : 3,3 g
Sódio : 8,4 mg
Carboidratos : 29g
Fibra : 11,3 g
Açúcares : 38,6g
Proteína : 4,7g
Potássio : 666 mg
Magnésio : 33,8 mg
Ferro : 0,8 mg
Vitamina C : 28,8 mg
Folato : 107,2mcg
Vitamina K : 46,2mcg

E quais são os benefícios?

Fortalece os ossos as cartilagens e músculos

Como tem muita vitamina C (ácido L-ascórbico), fortalece a estrutura óssea, cartilagem, músculos e vasos sanguíneos.

Também auxilia na absorção de ferro e ajuda na cicatrização de feridas, o que é muito importante para o diabético que tem dificuldade na cicatrização das feridas.

Poderoso antioxidante

Sua atividade antioxidante, pode ajudar a prevenir ou retardar o desenvolvimento de certos tipos de câncer, doenças cardiovasculares e outras doenças.

A romã também tem outros compostos antioxidantes, como a quercetina e as antocianinas, que reparam os danos celulares causados ​​pelo estresse oxidativo.

Regula a glicose

Os alimentos ricos em fibras aumentam a saciedade, melhoram a saúde digestiva e ajudam a baixar o colesterol.

Também ajuda a retardar a absorção da glicose, principalmente depois que você faz uma refeição rica em carboidratos. - CTA alimentos ricos em fibras

Baixa a pressão

Estudos comprovam o efeito do suco de romã para baixar a pressão arterial.

Segundo o estudo beber cerca de uma xícara de suco de romã pode ajudar a baixar a pressão arterial sistólica e diastólica o que é bom para diabéticos com risco de hipertensão e doenças cardiovasculares.

Então, tomar suco de romã é bom para baixar a glicose?

Como esperado, a contagem de carboidratos, açúcares e calorias são diferentes do suco de romã em comparação com a fruta.

De acordo com dados do USDA, uma xícara de suco de romã 100% puro tem 134 calorias, 33 gramas de carboidratos, 31 gramas de açúcar e 0 de fibra.

As fibras, além dos antioxidantes, são os compostos mais importantes para baixar a glicose.

De acordo com a ADA, o diabético sempre deve comer a fruta inteira ao invés de tomar o suco.

Mas alguns medicamentos para baixar o colesterol, principalmente as estatinas, podem interagir com o suco de romã.

Além disso, como a romã é rica em vitamina K, então pode interagir com medicamentos para a coagulação do sangue como a varfarina.

Conclusão:

A romã é uma fruta rica em muitas vitaminas, minerais e fibras, mas também em antioxidantes poderosos.

Mas é melhor comer a polpa das sementes do que tomar seu suco, isso porque as fibras que são importantes para baixar a glicose, são perdidas no suco.

Além disso, pode interagir com medicamentos para baixar o colesterol e também com anticoagulantes.

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