Proč nehubnu, i když jím fakt málo? #dieta #hubnuti #kalorickydeficit #fitness #kalorie

KALORIE A JEJICH ROLE V NAŠEM ŽIVOTĚ
Kalorie jsou měrná jednotka energie. Tak jako množství benzínu do auta měříme v litrech, množství energie pro tělo měříme v kaloriích.

Pro změny tělesné hmotnosti platí, že pokud máme kalorií přebytek, budeme přibírat. Pokud jich je nedostatek, budeme hubnout.

Také se tomu říká CICO (calories in calories out - příjem kalorií výdej kalorií). Na obrázku je vysvětleno, jak to v podstatě funguje. Tento balanc příjmu a výdeje kalorií je základním pilířem všech změn tělesné hmotnosti.
Ať už je naším cílem hubnout, nabírat nebo udržovat. Případně pokud držíme nějaký způsob diet, např. keto, přerušované hladovění, vysokosacharidová dieta, nízkosacharidová dieta aj.
Vše podléhá tomuto zákonu, ať jsme si toho vědomí nebo ne. Kalorie prostě platí a fungují, ať už je počítáme či nikoli. Stejně jako gravitace, ta funguje nehledě na to, zda v ní věříme.

V tomto vědění spočívá ta skvělá možnost nebýt otrokem předepsaných diet a jídelníčků a moct si “tvořit vlastní jídelníček”. Tzn. jíst, co máme rádi a skloubit sociální život s hubnutím dohromady. Třeba když jdeme s kamarády do restaurace. Jisté diety by nás stavěly do nepříjemné situace.

Pokud však víme, jak pracovat s kaloriemi, stačí si vybrat jídlo vyhovující našim chutím a našemu kalorickému rozpočtu.

Be Effective

#kalorie #kalorickydeficit #fyzika #gravitace #dieta #hubnuti #fitness #bazal #bazalnispalovani