睡覺習慣影響健康 與糖尿病密切相關

2023年8月7日

每個人睡覺的習慣都不一樣，有人會把燈全關掉，幫助自己的睡眠；有人喜歡開著小夜燈，覺得很有安全感。不過，醫師指出，開燈睡覺可能會影響代謝健康，而睡眠問題與糖尿病存在緊密關聯。
台灣復健科王思恒醫師透露，美國研究讓20位年輕人輪流在漆黑及明亮的臥室中睡覺，照度約是四顆60瓦鎢絲吸頂燈，「沒有學校教室那麼亮，但比樓梯間亮一些」。
王思恒表示，學者發現，開燈睡覺使受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高，這代表他們產生了胰島素阻抗。明亮環境更使受試者的深層睡眠縮短、睡眠時的心跳升高。
王思恒提到，學者推測，夜間光線造成交感神經活性升高（興奮、緊張狀態），改變了睡眠結構，進而影響身體代謝葡萄糖的能力。
王思恒說明，許多研究顯示，睡眠問題與糖尿病間存在緊密關聯。他呼籲民眾，改善睡眠品質從確保臥室黑暗涼爽下手，不只提振白天精神，更能保護代謝健康。
資料指出，糖尿病是台灣人位居十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡，根據統計，台灣約有200多萬名糖尿病的病友，且每年以25,000名的速度持續增加，糖尿病及其所引發的併發症，影響國人健康不容小覷，醫療負擔相當龐大。
▲糖尿病診斷標準
糖尿病可分為第1型糖尿病（胰島細胞遭破壞，造成胰島素缺乏）、第2型糖尿病（胰島素阻抗，及合併相對胰島素缺乏）、其他型糖尿病、妊娠型糖尿病等。其診斷標準包括以下4項，非懷孕狀況下只要符合其中1項即可診斷為糖尿病（前三項需重複驗證2次以上）。
1.糖化血色素（HbA1c）大於等於6.5%。
2.空腹血漿血糖大於等於126 mg/dL。
3.口服葡萄糖耐受試驗第2小時血漿血糖大於等於200 mg/dL。
4.典型的高血糖症狀（多吃、多喝、多尿與體重減輕）且隨機血漿血糖大於等於200 mg/dL。
糖尿病是複雜性慢性疾病，糖友們應定期接受治療與追蹤，並學習執行良好的生活型態，管理自己的血糖，是延緩並避免併發症產生的不二法門。

更多其他精彩話題內容：https://scalloped-capybara-acc.notion.site/Health-Today-718e21949e6245e9b2e4d0acc93ed0e4