Jak Żyć Długo i Zdrowo? Zapomnij o Starzeniu! Długowieczność, Higiena Pracy i Detoks od Stymulantów

Jak dożyć 120 lat? Jak zachować higienę umysłu w naszych czasach?

Na te pytania odpowiedział mój dzisiejszy gość, dietetyk i biohaker – Bartek Czajka.

Jednak zanim doszliśmy do tematu długowieczności, to porozmawialiśmy o higienie pracy, detoksie od social mediów i innych stymulantów oraz o praktykach biohakerskich na higienę umysłu i produktywność. Na końcu porozmawialiśmy o Bartka podejściu do diety KETO, jako diety promującej długowieczność. Nie mógłbym zapomnieć o interwałowym stylu życia, który prowadzi Bartek i o którym również porozmawialiśmy. Tematów tradycyjnie było więcej, ale nie sposób ich wszystkich wymienić w tym krótkim opisie.

Miłego słuchania 😊

Nowa rozmowa w każdy Piątek o 15:00

IG Bartka: https://www.instagram.com/czajka_nutrition_dlugowiecznie/
IG Hormonalna Przestrzeń: https://www.instagram.com/hormonalna_przestrzen/
LinkedIn Bartka: https://www.linkedin.com/in/bart%C5%82omiej-czajka-b29aa1271/

⚠️📖Strona z książką i nie tylko📖⚠️ ( DARMOWE FRAGMENTY)
https://przemekwojcicki.pl/ksiazka/

Przemek Wójcicki Podcast na Spotify: https://open.spotify.com/show/432xlmOFklIJTWfDl7nMJd

Mój email:
przemek2944@gmail.com

Spis treści:
00:00:00 W dzisiejszym odcinku
00:00:58 Wstęp – Bartek Czajka
00:05:02 Detoks od social mediów i stymulantów dla resetu układu nerwowego
00:17:32 Rutyny Biohakera pod higienę pracy
00:24:41 10 serii oddechów Wima Hofa – efekty? A 6?
00:28:16 Terapia hipnozą – Hipnoza dla zmiany zachowań – jak działa?
00:33:47 Suplementacja na czczo – Czy to bezpieczne?
00:40:47 Suplementy na lepszy sen – Inozytol i Reishi
00:43:16 Monitorowanie snu – czy warto?
00:45:03 Jak żyć 120 lat? Długowieczność i jej 3 filary
00:58:35 Cheat meale, 80/20 – Czy to dobre rozwiązanie dla zdrowia psychicznego?
01:00:49 Dłuższe posty dla długowieczności?
01:02:24 Dieta KETO pod długowieczność
01:10:12 Najlepsze produkty KETO – zdrowe i smaczne
01:14:43 Interwałowy styl życia – Interwał w treningu
01:19:19 Testosteron powyżej 1500 ng/dl – Jak to zrobić?
01:30:53 Segment „Każda porażka jest lekcją”
01:38:32 Zakończenie – Bartek Czajka w Internecie – Hormonalna Przestrzeń

Rozmowa została nagrana 04.07.2023

Wszystkie wypowiedzi na tematy zdrowotne w tym materiale NIE są poradą medyczną. Zawsze skonsultuj się z odpowiednim specjalistą przed podejmowaniem jakichkolwiek decyzji dotyczących zdrowia.
Autorzy i uczestnicy nagranych rozmów nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek działania podjęte na podstawie informacji przedstawionych w tym materiale.

📚 Archiwum rozmów:

💿 Playlista Przemek Wójcicki Podcast:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXYo2Bd8LIO5_5S-boT2HN9Yw6obqr8yO

Jak Zbudować Masę Mięśniową na KETO? KETOZA vs Budowanie Masy - Rośnij Jak Nigdy - Dawid Dobropolski https://youtu.be/6XFThMEmvuU

Jak Podnieść TESTOSTERON Naturalnie? Omówienie Wszystkich Praktyk i Mitów - Kamil Lelonek https://youtu.be/xQwlRl6W-Po

Jak Zwiększyć Produktywność i Wydłużyć Sobie ŻYCIE? Praktyki Biohakera-Przedsiębiorcy https://youtu.be/OXdq_07LfnE

Je Tylko Mięso i Jest ZDROWA Jak Ryba - Dieta Carnivore - Wszystko, co musisz wiedzieć https://youtu.be/tfOMEMFSRT8

Obejrzyj, zanim stworzysz własną stronę WWW - Ekspert o najczęstszych błędach - Dariusz Pichalski https://youtu.be/78AVkquo278

Niedoceniany SUPERFOOD - Grzyby Lecznicze dla Wsparcia Zdrowia - Mateusz Jasiński https://youtu.be/5Lcg7pLIscw

Mikrobiota jelitowa. Twój drugi mózg - Wszystko, co musisz wiedzieć - Dr Piotr Kaczka https://youtu.be/_YoBuzVfY3U

Rób to, aby stać się TOP 1% mężczyzn - Jaki powinien być mężczyzna? Projekt mężczyzna https://youtu.be/4kYnULefj6s

Jaka przyszłość czeka biohacking? (tych narzędzi jeszcze nie znasz) - Michał Undra https://youtu.be/zN4ZldiMPQQ

Jak się zrelaksować dzięki oddechowi? Techniki Freediverów - Freediving - Emilia Biała https://youtu.be/z3xNq6enG5Q

Jak odnaleźć się w MATRIXie? Rozmowa o żywieniu, dyscyplinie, mindset'cie i świadomych snach https://youtu.be/nYjISYgvdCE

Jak się przeprogramować? Techniki terapeutyczne, psychoterapia, depresja i prokrastynacja https://youtu.be/IcarFxSOjRQ

Tematyka tego podcastu: Detoks, detoks dopaminowy, social media, stymulanty, reset, układ nerwowy, rutyny Biohakera, higiena pracy, Wim Hof, terapia hipnozą, zmiana zachowań, suplementacja na czczo, bezpieczeństwo, suplementy na sen, Inozytol, Reishi, monitorowanie snu, żyć 120 lat, długowieczność, filary długowieczności, cheat meal, 80/20, zdrowie psychiczne, dłuższe posty, dieta KETO, dieta ketogeniczna, produkty KETO, interwałowy styl życia, trening interwałowy, testosteron i Hormonalna Przestrzeń.

#biohacking #długowieczność #zdrowie #keto