Jak řešit ploché nohy
Ploché nohy nevyřeší vložka do bot. Pokud už se bavíme o obuvi, důležitý je větší prostor pro palec. Lodičky, či boty s úzkou špičkou tedy nejsou ideální a doporučuji barefoot.
Skutečným řešením je však posílení středu, a s tím spojené posílení zadku. Hlavně gluteus medius a také svalů klenby nohy, které klenbu drží. Správné držení těla, spojené se zmíněným silným gluteem a také středem, pomohou k lepší poloze stehenní kostí a kolene a to se projeví na kotníku a klenbě nohy.
Pokud Vás při tomto správném postavení "bolí" právě svaly klenby nohy, může to naznačovat, že jsou příliš slabé a potvrzuje to naší diagnosu.
Zaměřte se na cvičení vnitřních stabilizačních svalů, zadek a cvičení lýtek a chůze na boso, či v bareefoot botech Vám po určité době klenbu zlepší.
Z počátku to bude pravděpodobně pocitově nepříjemné, protože díky neustálé chůzi v botách nemá například palec u nohy dost prostoru a je tlačen dovnitř, všimněte si, že chůze na boso mu umožňuje "vybočit" více ven a podpořit klenbu nohy "aktivací" svalů klenby nohy.
Zkuste se postavit na boso, podsadit pánev a tímto + aktivací zadku (tlačit půlky k sobě) se Vám vyrotuje stehenní kost směrem ven. Pozorujte na sobě, jak to okamžitě ovlivní polohu kolene a tím i polohu kotníku a jak se Vám klenba nohy automaticky "zvedne" a do jisté míry vybočí palec "ven od ostatních prstů".
Jak vidíte, je to komplexní problematika a jako ve spoustě případů se i zde v rámci řešení problému nevyhnete správnému cvičení.
Be Effective
Registrujte se do mé vzdělávací platformy "Členská sekce": www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴
Přidej se k nám a Be Effective ✊
#fitness #dieta #hubnuti #kalorie #kalorickydeficit
-
2:44:55
Price of Reason
11 hours agoDonald Trump SET for Joe Rogan! Disney EMBARRASSED Again! Mass Effect Director ATTACKS Customers!
17.2K7 -
2:25:58
Laura Loomer
7 hours agoEP85: MAGADonald's: Kamala Gets Fried Over McDonald's Employment Lie
64.4K54 -
4:05:52
Rance's Gaming Corner
9 hours agoTrump to appear? LA Times declines? Its the Final Count Down...
57.4K13 -
1:48:27
Kim Iversen
10 hours agoSHOCKING CONNECTION: Was the Ukrainian Azov Battalion Behind The Trump Assassination Attempts?
89.4K152 -
1:21:42
Jerry After Dark
15 hours agoJerry After Dark: Egg Break Challenge | Presented By Ghost Energy
82.8K7 -
8:17:50
Right Side Broadcasting Network
2 days agoLIVE: President Trump Holds a Rally in Greensboro, NC - 10/22/24
280K118 -
17:22
Flyover Conservatives
1 day agoTrump, 2024 Election & Silver Soaring: Insights from Jack Posobiec, Joshua Lisec, LT Governor Mark Robinson, & Bo Polny | FOC Show
60K3 -
55:10
LFA TV
1 day agoTrump Brings the Joy While Kamala Brings Liz Cheney | Trumpet Daily 10.22.24 9PM EST
54.2K18 -
1:57:31
Glenn Greenwald
11 hours agoFEMA's Hurricane Helene Response In Asheville; Was RFK Jr.'s Campaign A Scam? Plus: Lee Fang On Kamala, Trump, 2024 & More | SYSTEM UPDATE #356
104K258 -
2:21:26
WeAreChange
11 hours agoBREAKING: Trump Sit-Down With Rogan On Friday! Internet Will BREAK
108K32