ESSE É O PROTOCOLO DE REABILITAÇÃO MAIS AGRESSIVO E EFICIENTE QUE VOCÊ VAI VER!

O protocolo Bill Starr de reabilitação é uma boa?
Bill Starr foi um ex-atleta de Halterofilismo e ex-preparador de atletas de futebol americano, amigo próximo de Mark Rippetoe. Starr tinha um protocolo de reabilitação bem interessante, que se caracteriza de ser bem "agressivo" em relação a visão convencional de reabilitação. Normalmente mais aplicável em lesões musculares.

O protocolo baseia-se na ideia de aplicar estimulo a área lesionada com um exercício estrutural já nas primeiras 24-72h pós lesão, para aproveitar que o tecido cicatricial está mais maleável. Estimular o fluxo sanguíneo na área lesionada, renovando os processos reabilitativos.
Nas primeiras duas semanas são treinos todo o santo dia, ou no mínimo 5 dias consecutivos em cada semana, começando com séries ascendentes de 25 repetições. Progredindo o peso de sessão em sessão e reduzindo para 20, 15, 10 e 5 reps de acordo com a necessidade.

Esse protocolo não é nada fácil, mas funciona. Eu mesmo já usei em reabilitação de lesão no adutor.

#cortes #billstarr #reabilitação

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