Melhor treino para "secar"

***Em 3:59 eu disse "48 tiros de 10 segundos por 20 minutos de intervalo". O correto seria 20 segundos de intervalo. Maldita dislexia, rs***

Site oficial – www.paulogentil.com
Aulas online - https://nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo “Nerdflix”
Livros – www.paulogentil.com/livros
Prescrição de treino online e presencial –https://www.franquiapersonall.com.br/ (Person@ll)
Instagram - https://www.instagram.com/drpaulogentil/ (@drpaulogentil)
Facebook – www.fb.com/drpaulogentil
Artigos e materiais de estudo – t.me/drpaulogentil (Telegram)

Artigo citado:
Lee CL, Hsu WC, Cheng CF. Physiological Adaptations to Sprint Interval Training with Matched Exercise Volume. Med Sci Sports Exerc. 2017 Jan;49(1):86-95