Musculação é para treinar! Quer se divertir? Vai para o boteco!

A mulher gravida, o poste e o bosu!

Quem não lembra do famoso vídeo em que uma menina marota pergunta para o Silvio Santos: “qual a diferença entre o poste, a mulher grávida e o bambu?”. Inocente, o apresentar mitológico desiste e a menina segue... “o poste da luz em cima, a mulher grávida dá a luz em baixo....” pausa dramática. Silvio pergunta “e o bambu?”. A resposta todos sabem! Mas o que isso tem a ver com o vídeo em questão?
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Sobre o exercício em questão eu teria uma sugestão para aproveitar tudo de maneira inteligente: remo, gaiola e bosu. Você tiraria o pé do remo e sentaria nele, aí seguraria a barra com as mãos e remaria. Você poderia colocar o suporte em pé, depois colocaria a barra no suporte. Você se aproximaria da barra, posicionaria ela sobre seu trapézio, abaixo da C7 (a vértebra protuberante) e tiraria a barra do suporte. Em seguida daria um passo para trás e pararia com os seus pés afastados lateralmente na largura dos ombros. Depois, mantendo esse afastamento lateral, você levaria umas das pernas atrás até que ficasse a uma distância que te permitisse tocar o joelho de trás no solo sem desequilíbrio (o pé ficaria no chão e não no remo!). Faria isso algumas vezes concentrando a força na perna da frente e mantendo o tronco reto. Depois de terminada a série, passaria para a outra perna. E assim faria o maravilhoso afundo, cujos benefícios eu explico nas aulas do @nerdflix_br! Pronto, usou tudo, suporte, barra e bosu! Está aí, você usou o remo e a gaiola...
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Para quem me perguntar “e o busu”? Entâo, lembraríamos da velha piada e responderíamos animadamente, pra enfiar ...

(Paulo Gentil – www.paulogentil.com )

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