Abdômen: fazendo o básico dar certo!

“O básico funciona” é uma das frases que já estão estreitamente associadas a mim. No abdominal, não deixa de ser diferente. No entanto, a turma costuma não “sentir” ou mesmo não ter bons resultados porque desconhece aspectos básicos da biomecânica, conforme expliquei no vídeo em que ensinei sobre alavancas. E aí, acham que o segredo está em inventar algo novo, ficar de cabeça para baixo ou algumas das muitas firulas que aparecem nos treinos de abdômen.
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Mas o que falta, na verdade, é entender como intensificar o exercício aproveitando melhor a contração e aumentando o torque. Por exemplo, só em reduzir o tempo de contato com o solo, a maior parte dos alunos já verá uma mudança absurda na qualidade dos treinos de abdômen. Se ainda assim estiver fácil, as estratégias de afastar o centro de gravidade do eixo de movimento usando os braços (ainda minimizando o descanso) já farão com que o músculo seja muito mais exigido sem sequer colocar cargas adicionais!
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Confira o vídeo completo no meu canal do YouTube (https://youtube.com/drpaulogentil ) para entender como a Teoria fica na prática e não se esqueçam de assinar o @nerdflix_br para ver as aulas de abdominal, pois lá eu detalho cada músculo, cada variação e passo até mesmo por estratégias para perda de gordura nessa região. A assinatura custa apenas R$24,9 por mês e você ainda poderá obter certificados!.
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