Hack invertido + umbigada + trava toba!!

Bora colocar uns pontos:
1) Hack é uma bosta;
2) Hack invertido é uma bosta, feita de maneira tosca;
3) Umbigada com trava toba não melhora o exercício e ainda coloca a coluna em uma posição ruim.
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Explico...
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Os agachamentos em máquinas costumam ter um péssimo custo-benefício, pois promovem menor trabalho muscular e maior sobrecarga articular, provavelmente devido aos movimentos fora dos padrões naturais.
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Ao fazer o invertido isso piora, por expor a cervical, uma das poucas regiões que não estava exposta a risco na versão "normal".
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O terceiro ponto é que essa encaixada de quadril ao final é uma bobagem sem fim. Esse "trava toba" envolve uma ação isométrica em um momento no qual a tensão no músculo é baixa, portanto, há pouco potencial de hipertrofia. Além disso, esse encaixe traz retificação das curvaturas e, com isso, há maior sobrecarga nas discos e vértebras!
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Ah, tem um último ponto que considero muito importante! Esses vídeos podem influenciar negativamente nossos pets, constrangendo as visitas!!

(Paulo Gentil - www.paulogentil.com )

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