Dieta Keto personalizada (¡ESPAÑOL!)

Si está buscando perder grasa, entonces debe probar este nuevo plan de comidas cetogénico personalizado.

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Para crear este servicio, nutricionistas certificados, entrenadores personales y chefs se unieron para desarrollar planes de comidas cetogénicas que sean efectivos, convenientes, rentables y agradables.

Desde su lanzamiento en enero de 2019, cientos de clientes ya han transformado su figura y su salud con los beneficios que puede ofrecer una dieta cetogénica adecuada.

Hablando de beneficios: en este correo electrónico, descubrirá ocho beneficios científicamente probados que ofrece la dieta cetogénica.

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Beneficio #1: la dieta ceto puede ayudarlo a obtener (¡y mantener!) un peso saludable.

La dieta cetogénica es excelente para perder grasa y no recuperarla. Por ejemplo, un metanálisis de 13 ensayos controlados aleatorios concluyó que:

“Las personas asignadas a una VLCKD [dieta cetogénica muy baja en carbohidratos] logran una mayor pérdida de peso que las asignadas a una LFD [dieta baja en grasas] a largo plazo; por lo tanto, un VLCKD puede ser una herramienta alternativa contra la obesidad.”[1]

Además, los ensayos controlados aleatorios encontraron que la dieta cetogénica produce hasta tres veces más pérdida de peso que una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas.[2-3]

En otras palabras, si desea adelgazar pero está harto y cansado de fallar en sus intentos de perder peso, la dieta cetogénica puede ser la clave para una figura delgada.

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Beneficio #2: la dieta cetogénica aumenta la función cerebral.

Al hacer ceto, la mayoría de las personas experimentan una mejora en su función cerebral y claridad mental.[4-5]

La dieta cetogénica ayuda a tu cerebro de varias maneras y por varias razones. Una de las principales razones es que la cetosis mejora el funcionamiento mitocondrial. [6]

Los investigadores creen que la cetosis estimula la formación de nuevas mitocondrias en el cerebro, especialmente en el hipocampo. [7] Esto ayuda a tu claridad mental, memoria y niveles de energía.

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Beneficio #3: la dieta cetogénica puede ayudar a controlar o incluso revertir la diabetes.

Muchos estudios muestran que minimizar la ingesta de carbohidratos beneficia a las personas con diabetes. De hecho, la dieta cetogénica era el tratamiento estándar para la diabetes antes del descubrimiento de la insulina inyectable. [8-9]

Considera lo siguiente

La investigación publicada en Annals of Internal Medicine encontró que cuando los diabéticos tipo 2 bajaron los carbohidratos durante dos semanas, mejoraron la sensibilidad a la insulina hasta en un 75%. [10]

Y otro estudio que involucró a 21 personas con diabetes tipo 2 encontró que siete de ellos podían dejar de tomar sus medicamentos para la diabetes dentro de las 16 semanas posteriores a la dieta cetogénica. [11]

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Beneficio #4: la dieta cetogénica reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Si bien a menudo se alega que las grasas saturadas y el colesterol obstruyen las arterias, estos compuestos no causan enfermedades cardíacas. [12-14]

Esas son buenas noticias para las personas que hacen dieta cetogénica porque este estilo de alimentación se carga con alimentos ricos en grasas como huevos, nueces y tocino.

De hecho, la dieta cetogénica reduce el riesgo de enfermedad cardíaca por cuatro razones principales. La dieta cetogénica: [15-18]

 Estimula la pérdida de peso
 Eleva los niveles del colesterol HDL “bueno”
 Disminuye los niveles de triglicéridos en sangre
 Reduce la presión arterial

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Beneficio #5: la dieta cetogénica aumenta el bienestar mental

La dieta cetogénica beneficia a varios trastornos y condiciones mentales. Por ejemplo, la investigación muestra la dieta cetogénica: [19-22]

 Tiene un efecto antidepresivo
 Mejora el comportamiento de los niños con autismo
 Puede estabilizar el estado de ánimo en pacientes con trastorno bipolar
 Ha curado un caso de esquizofreniaia

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Beneficio #6: la dieta ceto puede ser terapéutica para varias enfermedades neurológicas.

Estos incluyen el Alzheimer, la ELA, la enfermedad de Parkinson, los espasmos infantiles (síndrome de West) y la epilepsia. [23-26]

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Beneficio #7: la dieta cetogénica puede prevenir y combatir algunos tipos de cáncer.

La mayoría de las células cancerosas dependen de la glucosa como combustible, por lo que las dietas cetogénicas pueden ayudar a prevenir y combatir la enfermedad.

Por ejemplo, cuando las células cancerosas in vitro solo reciben cetonas y grasas como energía, a menudo mueren. [27] Además, varios estudios muestran que la dieta cetogénica ayuda a combatir el cáncer cerebral. [28-29]

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Beneficio #8: la dieta cetogénica puede mejorar la salud intestinal y los trastornos intestinales.

Muchas enfermedades intestinales son el resultado de patógenos e infecciones intestinales, las cuales dependen de la glucosa para obtener energía.

Al minimizar su consumo de carbohidratos, evita estas infecciones y patógenos. Así es como la dieta cetogénica puede mejorar la salud intestinal y tratar las enfermedades intestinales.

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