🍅🥝08- Motivos para Ter uma Alimentação Saudável ((BASTA BORA EMAGRECER))

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Segue abaixo uma breve descrição do conteúdo do video, para te ajudar ter uma Alimentação Saudável e acelerar seu processo de emagrecimento

✔️1. Facilita a perda de peso

Uma dieta saudável que inclua muitas frutas e vegetais frescos, densos em nutrientes e de baixa caloria, grãos e vegetais integrais ricos em fibras ajudará você a perder o excesso de gordura e fornecerá todos os nutrientes de que você precisa.

✔️2. Reduz o risco de diabetes tipo 2
Uma história de maus hábitos alimentares e obesidade são dois principais fatores de risco para diabetes tipo 2.

Devemos comer de forma saudável para aumentar nossa ingestão de bons alimentos e perder peso se você for obeso ou com sobrepeso para ajudar a reduzir seu risco.

✔️3. É bom para o seu coração

Uma dieta rica em peixe, nozes, frutas, vegetais e outros alimentos saudáveis ​​(como a dieta mediterrânea) fornece ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração e gorduras monoinsaturadas.

Outro fator que reforça por que devemos nos alimentar de forma saudável e seguir um cardápio balanceado é a facilidade com que a maioria das gorduras trans associadas a doenças cardiovasculares pode ser evitada.

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✔️4. Reduz o risco de alguns tipos de câncer

Dieta pobre, beber muito álcool, ganho de peso em excesso e comer muita carne vermelha e processada podem aumentar o risco de certos tipos de câncer.

Embora seja difícil dizer que qualquer alimento específico irá prevenir o câncer, em geral, comer uma dieta saudável pode reduzir o risco de desenvolver a doença.

✔️5. Define um bom exemplo para seus filhos

Por que devemos comer de forma saudável? Se você é um pai ou avô lutando com comedores exigentes, pode achar a situação mais fácil de lidar se der um bom exemplo para seus filhos.

Como você pode esperar que seus filhos comam brócolis enquanto você come batatas fritas? Além disso, permitir que crianças e comedores exigentes entrem na cozinha é uma ótima maneira de motivá-los a experimentar novos alimentos.

✔️6. Ajuda você a se ter mais disposição

Uma dieta saudável fornece os carboidratos necessários para manter a energia, bem como vitaminas B suficientes para ajudar nesse processo.

Não se esqueça de começar com um café da manhã saudável, pois isso o ajudará a ficar acordado durante a manhã e a se preparar para o dia com refeições saudáveis.

✔️7. É bom para sua pele e cabelo

Uma dieta saudável pode ajudá-lo a ter a melhor aparência, fornecendo à sua pele os nutrientes necessários para mantê-la macia e suave e, possivelmente, evitar rugas.

Seu cabelo precisa de uma boa nutrição, incluindo muita proteína, para ficar macio, brilhante e saudável.

✔️08. Ajuda a manter seu sistema digestivo saudável

De acordo com a Academy of Dietetics, a maioria das pessoas consome muito menos do que a necessidade diária recomendada de fibras.

A fibra é essencial para um sistema digestivo saudável e ajuda a manter os níveis normais de colesterol e açúcar no sangue.

Coma direito, com muitas fontes de fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes.

Convencido de que devemos comer de forma saudável? Com uma alimentação balanceada, precisamos checar e checar para saber se está tudo bem.

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