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Um método eficaz, treine de forma simples e rápida, evitando as desculpas e enrolação, através de exercícios funcionais e movimentos naturais você terá mais de 61 treinos para executar quando e onde quiser. Com isso você poderá evoluir e atingir sua metas na corrida. Descubra os conceitos de Neuromusculação, Circuito Cardiovascular, Core, Biomovimentação e como eles irão te auxiliar a correr melhor. Tudo isso sem precisar de aparelhos ou de grandes investimentos, adquira seu Ebook, pare com as desculpas e comece a treinar agora mesmo! Corra de forma Inteligente.

Abaixo deixei os 6 Beneficios que voce terá ao começar a correr!
Corra e Emagreça

✔️1) Fortaleça o coração
Um dos benefícios mais comentados da corrida é o seu efeito na saúde cardiovascular.
Correr é um dos exercícios aeróbicos mais eficazes para melhorar a saúde do coração. Isso ocorre porque, quando você corre, seus músculos precisam de mais oxigênio do que o normal, fazendo com que seu coração bombeie mais sangue rico em oxigênio para eles e bata mais rápido e com mais força.

✔️2) para manter a saúde das articulações
Um dos benefícios da corrida é que ela ajuda a manter as articulações saudáveis, fortalecendo ligamentos e tendões. Isso ocorre porque, com o exercício regular, os músculos ao redor da articulação se fortalecem e absorvem o estresse na própria articulação.

Dessa forma, ao aumentar a força de suas articulações, ligamentos e tendões, você pode reduzir a chance de lesões no tornozelo, quadril e joelho.

✔️3) Aumentar a resistência
Como mencionamos anteriormente, correr aumenta a capacidade do coração, dos pulmões e dos músculos. Como tal, também é bom para a resistência, que geralmente se refere à capacidade de continuar usando os músculos ao longo do tempo, outro benefício da corrida.

✔️4) Torna os ossos mais fortes
Outro benefício da corrida para a saúde são os ossos fortes. Ao contrário de outros exercícios aeróbicos, como natação e ciclismo, a corrida tem um impacto maior, o que significa que fortalece os ossos.

Dessa forma, seu coração se adapta e se fortalece ao longo do tempo para se tornar mais eficiente. Isso torna a corrida mais fácil e permite que você vá cada vez mais longe. Os benefícios para a saúde da corrida permitem que qualquer pessoa corra rapidamente.

✔️5) Reduz o risco de diabetes
A corrida regular ajuda a manter um peso saudável, o que pode ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2 em até 50%.
Correr ao ar livre por alguns minutos todos os dias pode ajudar a aumentar seus níveis de vitamina D, o que pode evitar a depressão, prevenir o diabetes tipo 2 e construir ossos fortes.

✔️6) Melhorar o sono
Além dos benefícios físicos da corrida, outro benefício da corrida é a melhora do sono. Alguns estudos mostraram que treinar pela manhã facilita o adormecimento à noite. Além disso, melhora a qualidade e a quantidade do seu sono noturno.

As pessoas que correram mais de duas horas por semana dormiram melhor e ficaram mais alertas durante o dia. Embora as manhãs sejam melhores, ao contrário do que muitos pensam, correr por cerca de 30 minutos no início da noite não atrapalha o sono e pode até reduzir a fome.

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⚠️DICA EXTRA
7) Melhore o humor
Você já viu algumas fotos sorridentes de seus amigos correndo em suas redes sociais? Ou você ainda se sente feliz depois de uma corrida sem motivo? A explicação para isso está justamente no processo de execução. Entre os benefícios físicos da corrida estão algo mais intrínseco, como trazer mais alegria.

Portanto, outro benefício da corrida é que o esporte o torna mais feliz, mais ativo e mais confiante. Correr estimula a liberação de endorfinas, substâncias químicas cerebrais que aliviam a dor e melhoram o humor. Esse fenômeno também é causado pela dopamina, um importante neurotransmissor motivacional que também é liberado durante a corrida.

Correr é até uma forma de meditação. Quando você corre, você está em um momento mais calmo e conectado consigo mesmo. Desta forma, após o jogo, você também sentirá maior felicidade.

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