Como desenvolvi as minhas Dorsais(18 anos)

2 years ago
5
ésóocomeço musculação evolução ectomorfo academia motivação natural natty embuscadoshapeinexplicavel armday mansaomaromba

Boas pessoal Rafael Amorim mais uma vez e neste vídeo apresento vos o meu plano de treino de costas .. Se vocês tiverem alguma duvida comentem no vídeo e eu darei o meu melhor para responder.

Treino:
Numero de sets e reps: 3 sets
8-12 reps e 1 min de descanso entre as series

Aquecimento - Pull Ups
Pull Down
remada curvada com barra e pegada pronada
remada curvada com barra e pegada invertida ( com drop set)
Pull down uni lateral
Mais pull ups na finalização do treino

Loading comments...