🌼Reagindo ao TREINO da MILEY CYRUS no clipe FLOWERS + ANÁLISE e Planificação COMPLETA do Treino💪✅

Após muitos pedidos está aí o Vídeo Analisando o TREINO da MILEY CYRUS no Clipe FLOWERS👍👎 Será que é um Treino EFETIVO? Será que ela faz bem os EXERCÍCIOS ou será que ela treina tudo ERRADO?😱 Assiste tudo aí que ainda no final vou te passar a Planificação COMPLETA do Treino Miley Cyrus✅.

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☑️CAPÍTULOS do vídeo Reagindo ao TREINO da MILEY CYRUS no clipe FLOWERS:
0:00 Contextualizando Miley Cyrus Treino Flowers
Introdução ao React comentado do Treino da Miley Cyrus no Clipe Flowers, que é a música que ela fez após o término com o Liam Hemsworth.
0:48 Corda Naval - Miley Cyrus
Aqui começa a análise Exercício por exercício do clipe miley cyrus exercícios flowers.
1:21 Crawl + Spider man Push Up
Mais um exercícios da miley cyrus rotina de treino (miley cyrus workout).
2:15 Elevação de Quadril
Exercício da rotina da miley cyrus flowers (miley cyrus workout routine).
2:45 Passada com elevação de joelho
3:13 Elevação de Quadril + Panturrilha
3:35 Burpee
3:52 Perdigueiro
4:20 Afundo com elevação de joelho
5:04 Treino foi BOM ou RUIM? E o que faltou...
5:41 Planificação COMPLETA do Treino da Miley Cyrus
Planificação completo do miley cyrus flowers workout
6:30 Como você pode fazer esse Treino?

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PLANIFICAÇÃO DO TREINO:
-Corda Naval: 10-30s segundos

-Spider man Push Up: 10 – 20 repetições

-Elevação de Quadril: 20 – 40 repetições

-Passada com elevação de joelho: 10-15 repetições para cada lado

-Burpee: 10-15 repetições

-Perdigueiro: 15-30s segundos de cada lado

*Passar pelo circuito descansando o mínimo possível, fazendo os movimentos com qualidade até completar 25 – 40 minutos.

*Se você estiver passando do número de repetições proposto, você deve aumentar a sobrecarga ou diminuir o tempo de descanso, e não aumentar as repetições.

*A primeira passagem pelo circuito é para fazer tudo devagar e com nenhuma ou baixíssima carga. Servirá como aquecimento. Depois disso que você começará a contar o tempo. Conte também quantas vezes vai completar o circuito, para ir tentando progredir.

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Meu nome é Mateus Sef e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.
Desde a Universidade Federal de Viçosa, considerado na época o melhor do país, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades e criador do Canal Saúde em Forma, do Programa online Emagreça com Saúde, Programa BayLes, além das mais diversas mentorias e consultorias.

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