Упражнения на координацию, пресс и мышцы кора
Упражнения на координацию, пресс и мышцы кора помогут желающим обрести королевскую осанку, подтянутый живот и лёгкую походку.
Когда человек сталкивается с набором веса, зачастую он начинает бросаться «во все тяжкие», выбирая максимально интенсивные тренировки со сложными упражнениями. Но не оценивает самое важное: состояние мышц кора и наличие дисбалансов.
Кстати, сильное недовольство внешностью как у мужчин, так и у женщин вызывает форма живота. И начинаются скручивания, подьёмы корпуса, диеты… Порой это не решающий фактор. Представьте: ослабленный кор — это слабый пресс и пассивные ягодицы. Что мы имеем? Передний наклон таза и «вываливающийся» живот, вечно болящая поясница, невозможность активно тренироваться. Стоит правильно расположить таз и грудную клетку относительно друг друга, укрепив кор, и сразу появится осанка, живот не будет вываливаться, а от прогулок спина не будет болеть. Визуальный эффект налицо!
Мускулы кора — такие же мышцы, как и другие. Поэтому тренировать их нужно регулярно, но без фанатизма. Вариант «100 скручиваний» здесь не подходит. Упражнения на укрепление кора чаще направлены на статичную работу по сопротивлению поясницы сгибанию или переразгибанию в передне-заднем направлении, латеральному сгибанию и вращению вокруг своей оси.
В большинстве базовых упражнений мышцы кора постоянно задействованы, если соблюдена правильная техника. Поэтому специальные упражнения на эти мышцы могут играть роль дополнительного штриха в начале тренировки — для активации глубокой мускулатуры с целью лучшей работы.
-
LIVE
The Breanna Morello Show
7 hours agoMike Benz in Studio: Hillary Clinton & John Kerry Declare War on First Amendment | The Breanna Morello Show
1,686 watching -
1:54:42
Kimberly Guilfoyle
4 hours agoSave America: President Trump in Erie, PA- Replay September 29
29.6K20 -
LIVE
VOPUSARADIO
7 hours agoThe Dan Smeriglio Show With Special Guest: Mandy Gunasekara, President Trump's EPA Chief of Staff
459 watching -
LIVE
The Amber May Show
59 minutes ago2 MILLION NEW CANCER DIAGNOSES EXPECTED IN 2024 | Robert Carrillo | CancerDoctor.com
242 watching -
LIVE
2 MIKES LIVE
1 hour ago2 MIKES LIVE #123 Deep Dive Monday and Day 1 of Music Week!
406 watching -
LIVE
Quite Frankly
8 hours ago"Helene Updates, Broadcast Wars, 36 Days Out" 9/30/24
1,362 watching -
1:57:39
Redacted News
4 hours agoNATIONAL EMERGENCY! DEVASTATION WORSE THAN HURRICANE KATRINA, MEDIA SILENT | Redacted News
117K264 -
46:00
Candace Show Podcast
4 hours agoKamala Must Answer For This Deranged Lie | Candace Ep 75
85.5K437 -
1:01:59
In The Litter Box w/ Jewels & Catturd
1 day agoMIA: Hurricane Helene Harris | In the Litter Box w/ Jewels & Catturd – Ep. 657 – 9/30/2024
64.3K41 -
1:13:27
Lee Camp
6 hours agoLIVE: The US Fights To STOP Peace From Breaking Out (& much more)
39K