Como controlar a ANSIEDADE e o nervosismo rapidamente (Psicologia)

Aprender como controlar a ansiedade e o nervosismo rapidamente é um desejo de muitas pessoas que sofrem com o sentimento de nervosismo e a fobia social. Sentir-se ansioso é uma reação natural e inata do organismo, no entanto a ansiedade passa a ser patológica quando começa a prejudicar o dia a dia desse individuo, causando transtornos emocionais e interferindo na sua qualidade de vida, pelo fato de não conseguir controla-la.
Os sintomas podem começar desde criança e persistirem até a fase adulta, sendo alguns mais frequentes como, tontura, tremores, inquietação, sudorese, falta de ar, tensão muscular, insônia, irritabilidade, mudanças de humor, palpitações e medo constante.
Para controlar os sintomas de ansiedade, é interessante adotar estratégias que ajudem a promover o relaxamento e a sensação de bem-estar, através de mudanças nos seus pensamentos e comportamentos.

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